<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?>
<rss version="2.0">
	<channel>
		<title>حسوب I/O - النقاش على كيف ننجو من دائرة التسويف وجلد الذات؟</title>
		<description>أحدث التعليقات على كيف ننجو من دائرة التسويف وجلد الذات؟ - حسوب I/O</description>
		<language>ar</language>
		<generator>حسوب I/O</generator>
		<item>
			<title>إن حاولت أحسنها شوية ، بس هو في الحقيقة قال اكتب كلمة ، و لم يقل جملة حتى .</title>
			<pubDate>Fri, 05 Jun 2026 21:14:40 +0000</pubDate>
			<link>https://io.hsoub.com/%D9%82%D8%B5%D8%B5%20%D9%88%D8%AA%D8%AC%D8%A7%D8%B1%D8%A8%20%D8%B4%D8%AE%D8%B5%D9%8A%D8%A9/183444-%D9%83%D9%8A%D9%81-%D9%86%D9%86%D8%AC%D9%88-%D9%85%D9%86-%D8%AF%D8%A7%D8%A6%D8%B1%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%B3%D9%88%D9%8A%D9%81-%D9%88%D8%AC%D9%84%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D8%B0%D8%A7%D8%AA#comment-1024232</link>
			<description><![CDATA[إن حاولت أحسنها شوية ، بس هو في الحقيقة قال اكتب كلمة ، و لم يقل جملة حتى .]]></description>
		</item><item>
			<title>أعتقد أن الأمر يعتمد على كيف تجبر نفسك . الناس تقول إن الإنسان وعي و جسم ، أى أنه يمكن القول إن كل واحد منا يأتي الدنيا راكب ...</title>
			<pubDate>Fri, 05 Jun 2026 20:58:27 +0000</pubDate>
			<link>https://io.hsoub.com/%D9%82%D8%B5%D8%B5%20%D9%88%D8%AA%D8%AC%D8%A7%D8%B1%D8%A8%20%D8%B4%D8%AE%D8%B5%D9%8A%D8%A9/183444-%D9%83%D9%8A%D9%81-%D9%86%D9%86%D8%AC%D9%88-%D9%85%D9%86-%D8%AF%D8%A7%D8%A6%D8%B1%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%B3%D9%88%D9%8A%D9%81-%D9%88%D8%AC%D9%84%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D8%B0%D8%A7%D8%AA#comment-1024218</link>
			<description><![CDATA[أعتقد أن الأمر يعتمد على كيف تجبر نفسك . الناس تقول إن الإنسان وعي و جسم ، أى أنه يمكن القول إن كل واحد منا يأتي الدنيا راكب حمار ( عقل يقود حيوان اعمى) . عندما يحاول الشخص السيطرة على نفسه و إجبارها بالنقاش و الاقناع فإنه يشبه شخص يحاول إقناع حمار .]]></description>
		</item><item>
			<title>النفس احيانا تعند مع صاحبها لدرجة انها تشعره ان حتي الخطوة الاولي ثقيلة كالجبل، وان تجبر نفسك وتجعلها تفعل ما تريد وليس ما ته...</title>
			<pubDate>Fri, 05 Jun 2026 20:00:26 +0000</pubDate>
			<link>https://io.hsoub.com/%D9%82%D8%B5%D8%B5%20%D9%88%D8%AA%D8%AC%D8%A7%D8%B1%D8%A8%20%D8%B4%D8%AE%D8%B5%D9%8A%D8%A9/183444-%D9%83%D9%8A%D9%81-%D9%86%D9%86%D8%AC%D9%88-%D9%85%D9%86-%D8%AF%D8%A7%D8%A6%D8%B1%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%B3%D9%88%D9%8A%D9%81-%D9%88%D8%AC%D9%84%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D8%B0%D8%A7%D8%AA#comment-1024168</link>
			<description><![CDATA[النفس احيانا تعند مع صاحبها لدرجة انها تشعره ان حتي الخطوة الاولي ثقيلة كالجبل، وان تجبر نفسك وتجعلها تفعل ما تريد وليس ما تهوي هو الانتصار الحقيقي فعلا لا ننجح فيه دائما للاسف]]></description>
		</item><item>
			<title>اجبار النفس هو المفتاح فعلا ، لن تجبر نفسك مهما كنت تشعر بعدم ارتياح الي ان يتمول الموضوع الي عادة فتقل المقاومة، الفكرة فقط ...</title>
			<pubDate>Fri, 05 Jun 2026 19:59:20 +0000</pubDate>
			<link>https://io.hsoub.com/%D9%82%D8%B5%D8%B5%20%D9%88%D8%AA%D8%AC%D8%A7%D8%B1%D8%A8%20%D8%B4%D8%AE%D8%B5%D9%8A%D8%A9/183444-%D9%83%D9%8A%D9%81-%D9%86%D9%86%D8%AC%D9%88-%D9%85%D9%86-%D8%AF%D8%A7%D8%A6%D8%B1%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%B3%D9%88%D9%8A%D9%81-%D9%88%D8%AC%D9%84%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D8%B0%D8%A7%D8%AA#comment-1024167</link>
			<description><![CDATA[اجبار النفس هو المفتاح فعلا ، لن تجبر نفسك مهما كنت تشعر بعدم ارتياح الي ان يتمول الموضوع الي عادة فتقل المقاومة، الفكرة فقط ان الموضوع يحتاج وقت ومع الاشخاص العاطفيين او من يتاثرون بسرعة بالضغوط احيانا اترك كل شيء واجلس عندما اشعر بهذا الضغط لاني دائما أهرب من هذا الشعور.]]></description>
		</item><item>
			<title>الاستمرار نفسه فعلا يكون مرهقًا إذا كان العمل غير واضح الهدف، وهذا الاسلوب للاسف لا يناسب كل أنواع العمل، في بعض المهام المعق...</title>
			<pubDate>Fri, 05 Jun 2026 19:57:25 +0000</pubDate>
			<link>https://io.hsoub.com/%D9%82%D8%B5%D8%B5%20%D9%88%D8%AA%D8%AC%D8%A7%D8%B1%D8%A8%20%D8%B4%D8%AE%D8%B5%D9%8A%D8%A9/183444-%D9%83%D9%8A%D9%81-%D9%86%D9%86%D8%AC%D9%88-%D9%85%D9%86-%D8%AF%D8%A7%D8%A6%D8%B1%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%B3%D9%88%D9%8A%D9%81-%D9%88%D8%AC%D9%84%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D8%B0%D8%A7%D8%AA#comment-1024164</link>
			<description><![CDATA[الاستمرار نفسه فعلا يكون مرهقًا إذا كان العمل غير واضح الهدف، وهذا الاسلوب للاسف لا يناسب كل أنواع العمل، في بعض المهام المعقدة مثل البحث الطويل أو الأعمال الإبداعية ، الجهد الذهني يكون ممتدًا وليس مجرد لحظة دخول في العمل.]]></description>
		</item><item>
			<title>اشكرك جدا علي هذا التقييم والاسئلة، بالفعل لدي ضغوط وتفكير كبير في هذه المهام خاصة انها متعددو وغير مرتبطة ببعضها البعض. جربت...</title>
			<pubDate>Fri, 05 Jun 2026 19:51:56 +0000</pubDate>
			<link>https://io.hsoub.com/%D9%82%D8%B5%D8%B5%20%D9%88%D8%AA%D8%AC%D8%A7%D8%B1%D8%A8%20%D8%B4%D8%AE%D8%B5%D9%8A%D8%A9/183444-%D9%83%D9%8A%D9%81-%D9%86%D9%86%D8%AC%D9%88-%D9%85%D9%86-%D8%AF%D8%A7%D8%A6%D8%B1%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%B3%D9%88%D9%8A%D9%81-%D9%88%D8%AC%D9%84%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D8%B0%D8%A7%D8%AA#comment-1024158</link>
			<description><![CDATA[اشكرك جدا علي هذا التقييم والاسئلة، بالفعل لدي ضغوط وتفكير كبير في هذه المهام خاصة انها متعددو وغير مرتبطة ببعضها البعض. جربت فكرة الكتابة تجدي معي اول يوم ثم لا التزم اليوم الثاني بسبب ظهور ضغوط ومهام جديدة فاقوم بعمل الاحدث واؤجل الأقدم الذي يظل مؤجلا للاسف.]]></description>
		</item><item>
			<title>اذا كان التسويف سببه مهام كثيرة صغيرة وكبيرة في هذه الحالة حاجتك الى تنظيم المهام يجب ان تكون مكتوبة حتى تدركي ايهم مهم وأهم ...</title>
			<pubDate>Fri, 05 Jun 2026 08:02:52 +0000</pubDate>
			<link>https://io.hsoub.com/%D9%82%D8%B5%D8%B5%20%D9%88%D8%AA%D8%AC%D8%A7%D8%B1%D8%A8%20%D8%B4%D8%AE%D8%B5%D9%8A%D8%A9/183444-%D9%83%D9%8A%D9%81-%D9%86%D9%86%D8%AC%D9%88-%D9%85%D9%86-%D8%AF%D8%A7%D8%A6%D8%B1%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%B3%D9%88%D9%8A%D9%81-%D9%88%D8%AC%D9%84%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D8%B0%D8%A7%D8%AA#comment-1024033</link>
			<description><![CDATA[اذا كان التسويف سببه مهام كثيرة صغيرة وكبيرة في هذه الحالة حاجتك الى تنظيم المهام يجب ان تكون مكتوبة حتى تدركي ايهم مهم وأهم ومهم جدا . ولكن انتبهي ليس كل تسويف يعني كسل ولا كل تسويف سببه عدم تنظيم , اسالي نفسك  هل اذا بدأتي بالمهمة صغيرة او كبيرة تكمليها او لا ؟ هل اذا بدأتي بالمهمة تنتقلي لمهمة اخرى او تقومي بعمل اخر بعيدا عن ما كنتي تقومين به ؟ هل اثناء قيامك بالمهمة تلتفتي كثيرا الى الجوال هل اذا كنتي تعملي على لابتوب تقومي بفتح اكثر من صفحة ؟ هل نتيجة ساعات عمل هي صفر ؟ هل دائما تشعرين وان جلوسك او نومك هو عبء وانه يجب ان تكوني خلف لابتوب او خلف الاوراق لاكمال المهام ؟ هل اثناء نومك وجلوسك لديك تفكير كثير في مشاكل معينة وعقلك دائما متأهب لا يهدأ ؟  اجيبي على هذه الاسئلة وسوف تكون النتيجة بعيدة تماما عن موضوع الكسل وتنظيم مهام على ورقة ولا على برامج ترتيب المهام]]></description>
		</item><item>
			<title>ولكن في أحيان كثيرة لا يكون العمل هو الثقيل ، بل فقط البدء فيه . و قال أيضاً أن من يشعر بالتسويف في غسل أسنانه ، عليه أن يقوم...</title>
			<pubDate>Thu, 04 Jun 2026 21:57:53 +0000</pubDate>
			<link>https://io.hsoub.com/%D9%82%D8%B5%D8%B5%20%D9%88%D8%AA%D8%AC%D8%A7%D8%B1%D8%A8%20%D8%B4%D8%AE%D8%B5%D9%8A%D8%A9/183444-%D9%83%D9%8A%D9%81-%D9%86%D9%86%D8%AC%D9%88-%D9%85%D9%86-%D8%AF%D8%A7%D8%A6%D8%B1%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%B3%D9%88%D9%8A%D9%81-%D9%88%D8%AC%D9%84%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D8%B0%D8%A7%D8%AA#comment-1024020</link>
			<description><![CDATA[ولكن في أحيان كثيرة لا يكون العمل هو الثقيل ، بل فقط البدء فيه . و قال أيضاً أن من يشعر بالتسويف في غسل أسنانه ، عليه أن يقوم و يلمس الفرشاة فقط ، لأنه إذا قام و ذهب للفرشاة فإنه غالباً لن يرجع الا بعد غسل أسنانه.]]></description>
		</item><item>
			<title>جملة واحدة بصراحة غير واقعية، بالعكس ستكتبها وتشعر بالثقل جدًا وتترك العمل فورًا، إنمّا لو أجبر الشخص نفسه على مدة زمنية يومي...</title>
			<pubDate>Thu, 04 Jun 2026 21:47:29 +0000</pubDate>
			<link>https://io.hsoub.com/%D9%82%D8%B5%D8%B5%20%D9%88%D8%AA%D8%AC%D8%A7%D8%B1%D8%A8%20%D8%B4%D8%AE%D8%B5%D9%8A%D8%A9/183444-%D9%83%D9%8A%D9%81-%D9%86%D9%86%D8%AC%D9%88-%D9%85%D9%86-%D8%AF%D8%A7%D8%A6%D8%B1%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%B3%D9%88%D9%8A%D9%81-%D9%88%D8%AC%D9%84%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D8%B0%D8%A7%D8%AA#comment-1024013</link>
			<description><![CDATA[جملة واحدة بصراحة غير واقعية، بالعكس ستكتبها وتشعر بالثقل جدًا وتترك العمل فورًا، إنمّا لو أجبر الشخص نفسه على مدة زمنية يومية للكتابة والتزم بها كل يوم فالنتيجة عقليًا أفضل كثيرًا، يجد أن الأفكار تتوالى عندما يخصص وقت محدد ومدة محددة ويبدأ الكتابة، وهذا ما نجح معي سابقًا، كنت أخصص كتابة فقرة وألزم نفسي بها يوميًا، حتى ينتهي أول ثلاث إلى أربع أيام وأتعود على الكتابة ويعود تركيزي.]]></description>
		</item><item>
			<title>أنا أدركت أن التعامل يكون بعدم شخصنة التسويف نفسه، يعني مثلًا وجدت أن بعض الأساليب تساعدني أكثر على ضبط التسويف فأعملها وإذا ...</title>
			<pubDate>Thu, 04 Jun 2026 21:43:37 +0000</pubDate>
			<link>https://io.hsoub.com/%D9%82%D8%B5%D8%B5%20%D9%88%D8%AA%D8%AC%D8%A7%D8%B1%D8%A8%20%D8%B4%D8%AE%D8%B5%D9%8A%D8%A9/183444-%D9%83%D9%8A%D9%81-%D9%86%D9%86%D8%AC%D9%88-%D9%85%D9%86-%D8%AF%D8%A7%D8%A6%D8%B1%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%B3%D9%88%D9%8A%D9%81-%D9%88%D8%AC%D9%84%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D8%B0%D8%A7%D8%AA#comment-1024010</link>
			<description><![CDATA[أنا أدركت أن التعامل يكون بعدم شخصنة التسويف نفسه، يعني مثلًا وجدت أن بعض الأساليب تساعدني أكثر على ضبط التسويف فأعملها وإذا وجدت نفسي في دائرة المماطلة والتعب فأبحث عن السبب، أحيانًا يكون خوف من بداية مشروع واحيانًا لأنني سأبذل مجهودًا كبيرًا فأماطل لتأجيله، ولكن ما أن أدفع نفسي للبدء خطوة خطوة يعود التركيز، وهكذا أفعل ذلك في كل مرة حتى لا استسلم للإحباط.]]></description>
		</item><item>
			<title>عانيت من نفس الأمر، فالتسويف بالنسبة لي عذاب للنفس؛ فلا أنا أتممت مهامي ولا أنا ضميري مرتاح. التسويف سببه هو تضخيم المهام وتص...</title>
			<pubDate>Thu, 04 Jun 2026 20:49:15 +0000</pubDate>
			<link>https://io.hsoub.com/%D9%82%D8%B5%D8%B5%20%D9%88%D8%AA%D8%AC%D8%A7%D8%B1%D8%A8%20%D8%B4%D8%AE%D8%B5%D9%8A%D8%A9/183444-%D9%83%D9%8A%D9%81-%D9%86%D9%86%D8%AC%D9%88-%D9%85%D9%86-%D8%AF%D8%A7%D8%A6%D8%B1%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%B3%D9%88%D9%8A%D9%81-%D9%88%D8%AC%D9%84%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D8%B0%D8%A7%D8%AA#comment-1023969</link>
			<description><![CDATA[عانيت من نفس الأمر، فالتسويف بالنسبة لي عذاب للنفس؛ فلا أنا أتممت مهامي ولا أنا ضميري مرتاح. التسويف سببه هو تضخيم المهام وتصعيبها، لكن عند البدء في إنجازها يكون الأمر أسهل من المتوقع. وفي كل مرة أشعر أنني أسوف، أقول سأعمل فقط 20 دقيقة وبعدها سآخذ راحة، كنوع من الخداع لعقلي. هناك شيء آخر مهم جداً جربته، وهو كتابة مهام اليوم والتخطيط لها.]]></description>
		</item><item>
			<title>في البداية يكون الأمر صعباً، لكن كما قال الجميع في التعليقات، نبدأ بأمر صغير ونحافظ على الروتين؛ بمعنى أن أستيقظ يومياً في ال...</title>
			<pubDate>Thu, 04 Jun 2026 20:36:40 +0000</pubDate>
			<link>https://io.hsoub.com/%D9%82%D8%B5%D8%B5%20%D9%88%D8%AA%D8%AC%D8%A7%D8%B1%D8%A8%20%D8%B4%D8%AE%D8%B5%D9%8A%D8%A9/183444-%D9%83%D9%8A%D9%81-%D9%86%D9%86%D8%AC%D9%88-%D9%85%D9%86-%D8%AF%D8%A7%D8%A6%D8%B1%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%B3%D9%88%D9%8A%D9%81-%D9%88%D8%AC%D9%84%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D8%B0%D8%A7%D8%AA#comment-1023957</link>
			<description><![CDATA[في البداية يكون الأمر صعباً، لكن كما قال الجميع في التعليقات، نبدأ بأمر صغير ونحافظ على الروتين؛ بمعنى أن أستيقظ يومياً في الصباح، أتناول الإفطار في الوقت نفسه، وأعمل في الوقت نفسه، وأذاكر في الوقت نفسه، وأبتعد تماماً عن التصفح في بداية الاستيقاظ من النوم وقبل النوم. هذه الأشياء فرقت معي جداً، وجعلتني يومياً مبرمجة على إنجاز أشياء معينة بسبب الروتين]]></description>
		</item><item>
			<title>نعم ، المخرج عمرو سلامة قال مرة أن أنجح حيلة يمارسها عندما لا يشعر بالرغبة في العمل ( الكتابة) ، فإنه يجلس على المكتب و يكتب ...</title>
			<pubDate>Thu, 04 Jun 2026 20:11:13 +0000</pubDate>
			<link>https://io.hsoub.com/%D9%82%D8%B5%D8%B5%20%D9%88%D8%AA%D8%AC%D8%A7%D8%B1%D8%A8%20%D8%B4%D8%AE%D8%B5%D9%8A%D8%A9/183444-%D9%83%D9%8A%D9%81-%D9%86%D9%86%D8%AC%D9%88-%D9%85%D9%86-%D8%AF%D8%A7%D8%A6%D8%B1%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%B3%D9%88%D9%8A%D9%81-%D9%88%D8%AC%D9%84%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D8%B0%D8%A7%D8%AA#comment-1023940</link>
			<description><![CDATA[نعم ، المخرج عمرو سلامة قال مرة أن أنجح حيلة يمارسها عندما لا يشعر بالرغبة في العمل ( الكتابة) ، فإنه يجلس على المكتب و يكتب جملة واحدة و دائما ما يجد نفسه مستمر في العمل بعد هذه الجملة الأولى . غالبا ما يكون البدء في الفعل هو الصعب و ليس الفعل نفسه..]]></description>
		</item><item>
			<title>فكرة ابدأ 10 دقائق فقط مفيدة فعلا في كسر الجمود، لكن المشكلة ليست في البداية نفسها، ممكن بسبب غياب خطة واضحة للمهمة أو عدم مع...</title>
			<pubDate>Thu, 04 Jun 2026 19:27:20 +0000</pubDate>
			<link>https://io.hsoub.com/%D9%82%D8%B5%D8%B5%20%D9%88%D8%AA%D8%AC%D8%A7%D8%B1%D8%A8%20%D8%B4%D8%AE%D8%B5%D9%8A%D8%A9/183444-%D9%83%D9%8A%D9%81-%D9%86%D9%86%D8%AC%D9%88-%D9%85%D9%86-%D8%AF%D8%A7%D8%A6%D8%B1%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%B3%D9%88%D9%8A%D9%81-%D9%88%D8%AC%D9%84%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D8%B0%D8%A7%D8%AA#comment-1023925</link>
			<description><![CDATA[فكرة ابدأ 10 دقائق فقط مفيدة فعلا في كسر الجمود، لكن المشكلة ليست في البداية نفسها، ممكن بسبب غياب خطة واضحة للمهمة أو عدم معرفة ما الذي سيأتي بعد أول خطوة، فيحدث التوقف حتى بعد البدء. ويكون هناك بعض المهام التي تحتاج تركيزًا ممتدًا وليس دفعات قصيرة للتسف]]></description>
		</item><item>
			<title>مررت بذلك خاصة مع المهام الكبيرة، فكنت أؤجل لآخر لحظة، ثم أعمل بشكل مكثف جدًا في يوم أو يومين، وبعدها أرجع لنفس الدائرة من جد...</title>
			<pubDate>Thu, 04 Jun 2026 18:38:25 +0000</pubDate>
			<link>https://io.hsoub.com/%D9%82%D8%B5%D8%B5%20%D9%88%D8%AA%D8%AC%D8%A7%D8%B1%D8%A8%20%D8%B4%D8%AE%D8%B5%D9%8A%D8%A9/183444-%D9%83%D9%8A%D9%81-%D9%86%D9%86%D8%AC%D9%88-%D9%85%D9%86-%D8%AF%D8%A7%D8%A6%D8%B1%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%B3%D9%88%D9%8A%D9%81-%D9%88%D8%AC%D9%84%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D8%B0%D8%A7%D8%AA#comment-1023891</link>
			<description><![CDATA[مررت بذلك خاصة مع المهام الكبيرة، فكنت أؤجل لآخر لحظة، ثم أعمل بشكل مكثف جدًا في يوم أو يومين، وبعدها أرجع لنفس الدائرة من جديد. الذي لاحظته مع الوقت أن المشكلة لم تكن في أني كسولة بقدر ما كانت في حجم البداية نفسه أي مهمة كنت أراها كبيرة أو تحتاج تركيز طويل كنت أهرب منها تلقائيًا، حتى لو كانت بسيطة فعليًا والفرق حدث حينما ركزت فقط على أن أبدأ 10 دقائق فقط بدل ما أفكر في إنجاز المهمة كاملة، كثير من المرات بعد أول 10 دقائق كنت أكمل طبيعي بدون أن أشعر، وأحيانا أكتفي بالبداية فقط لكن على الأقل كسر هذا الجمود كان يفرق جدًا في استمرار اليوم]]></description>
		</item>
	</channel>
</rss>
