كيف تتعامل مع مشاعر وأفكار القلق الاجتماعي إن كنت حاضرا في وسط اجتماعي؟
طبيعي لمن أصابه القلق الاجتماعي منذ الصغر إذا عالج الاضطراب في سن متأخر يجد نفسه ضعيف في مهارات التواصل الاجتماعي ، كيف يمكن اكتساب هذه المهارات في هذه المرحلة العمرية ؟
الحل يكمن في المواجهة، فمن لديه رهاب اجتماعي يكن دائما قلقا وخائفا من خوض أي حديث أو حوار ولا يقدر على التكملة أو حتة البدأ، وبالتالي مهارات التواصل تكاد تكون منعدمة لذا خوض الحديث مع أي شخصٍ كان بعد أن تعد من ١٠ إلى ١ لتقليل القلق والتوتر، ثم تحدث بكل ثقة، تحدث مع السائق مع الساعي مع زملائك بالعمل.
وقبل ذلك يمكنك تجربة التسجيل لنفسك، كان تقف أمام المرآة وتبدأ بافتعال موقف ما وكيف يمكنك التحدث والرد به، ومراجعة الردود وهكذا.
التعليقات