كيف نستفيد من إدارة القلق للتغلب على قلق الإدارة ؟؟

هل سبق وأن سمعت عن هذا؟

نعم يا عفاف سمعت عن هذا وجربته ايضا، كثيرا ما كنت احاول حفظ شيء ومذاكرته ولا أجد الكفاءة في نفسي وأشعر بالتعب، وأقول لنفسي، سوف أؤجلها للغد، وإذا بي بعد الاستيقاظ من النوم إني حفظت الموضوع وصار تمام، ومن بين الاستراتيجيات التي أستخدمها لتخفيف التوتر والقلق، هو التكرار وأن أقنع عقلي اللاواعي باستخدام العقل الواعي، وأطمئن نفسي بأن كل شيء على ما يرام وإني قد المهمة وسوف انجزها بالكفاءة المطلوبة على غرار: انتي جيدة، لا تقلقي، كل شيء سيمر على خير، وهكذا، وأجزئها إلى أجزاء صغيرة، وما هي إلا دقائق قليلة، وأجد أن الحلول بدأت تتضح وتتوالى الحل وراء الأخر.

وهناك أيضا استراتيجية يمكن ان نسميها: استراتيجية التمرين، لان العقل مثل أي عضو في الجسم ينمو بالاستخدامويضمر بالاهمال، وتمرين العقل بأن لا نتركه يركن بدون تعلم، فمثلا نتعلم ولو اشياء بسيطة، مثلا حفظ ابيات شعرية وبعض المصطلحات والموضوعات، وبالتالي تطون لدينا حالة يقظة واستعداد للتعلم أسرع من ركون العقل في أجازة، في هذه الحالة سنأتي وقت الاستخدام ونجده يفهم ببطء ويحفظ بعد جهد.

وربما أن هذا ما يحدث عندما نمرن عقولنا على فكرة إننا سنتجاوز القلق الذي نشعر به وسنتمكن من السيطرة عليه.

ولكن يا عفاف هل تعتقدي أن العكس صحيح ؟ بمعنى أن هناك أناس تغذي عقولها بالقلق وبالأفكار المستدعية له، مثل تضخيم المواضيع وتعميق الإحساس بالنقص وعدم الثقة بالذات، هل يمكن أن يحدث هذا؟

إذ أنني لا احارب من أجل شيء ولا احارب من أجل أحد

وهذا على عكس ما يُروج له دائما يا أسماء! يعني دائما ما تكون العبارات الرائجة أن نحارب ونقاوم ونحاول من أجل الأشياء التي نريدها وهكذا، ما يدفعني لسؤالك عن كيف تجدي الأمر خصوصا أنك ذكرتِ أنك عانيت من التنمر بسبب الأمر.

الغريب يا أسماء أنني أعرف أشخاصا ممن هم يحاربون لأجل أبسط الأشياء، وأسمع بأذني من يتنمر عليهم وعلى أسلوبهم! والسؤال الذي يرادوني الآن، ما الذي يرضي الناس تحديدا؟ هل يفضلون المحاربة أم ترك الأشياء تأتي كما تأتي! لا أعرف حقيقة.

دعّينا نعود لكِ مرة أخرى، هل مازلتِ تتحلي بالصفة نفسها، وكيف تسير الأمور معك؟

ومن خلال هذا الهدوء يا اسماء أظنك لم تعرفي شراسة القلق عندما يتمكن من شخص ما؟

كيف تصفي لنا الهدوء يا اسماء، بمعنى: ما هي الأفكار التي ترد لذهنك عند أي صراع؟ لابد أن هناك عبارات تتردد في داخلك تساعدك على الحفاظ على هدوءك. وهل تلومين نفسك أحيانا على الهدوء؟ وتقولي كان مفروض احارب من أجل هذا ، لو أنني دافعت ربما كان حصل كذا وكذا.

تكاد الاوقات التي لم أقلق بها تُعد على الأصابع!

مرحبا بك في فريق القلقين، أنا عضو في الفريق نفسه ولاعب رئيسي أيضا:)

وأنا أتفق معك في أنه مجهد ومؤذي، ولكن في مرحلة معينة أجد نفسي قد اكتفيت من القلق، لإأقول لنفسي، ماذا عساه ان يحدث؟؟

في أسوء الفروض سيحدث كذا وكذاوكذا ... إذن انتهينا، الحاصل سيحصل وهذا نصيبي وعندما يحدث الأسوء سنواجهه، وأطمئن نفسي إن كل شيء سيكون على ما يرام.

هل يُمكنني أن أستفيد منه فعلًا.

ولم لا، نحن لدينا أعظم مخلوقات الله، ألا وهو العقل، وبه ملايين الملايين من الخلايا التي تفوق عند حسن استغلالها أي نعمة أخرى،

هذا العقل يمكنه تكييف كل شيء للوجهة التي يراها في صالحه،.

وبالتطبيق على الموضوع الذي نحن بصدده الأن، إدارة القلق، يمكنني وقد عرفت طبيعة شخصيتي القلقة أن أحاول تجنب وجودي في موقف قلق أصلا فاستعد جيدا كما تفضلتي، ولا انتظر اللحظة الأخيرة، وهذا يعني إعتمادي على نفسي وتزويد مهاراتي على العمل الجيد واكتساب مهارات جديدة تعينني على اتمام الأمور بالشكل المرضي بالنسبة لي حتى لا أقلق.

وفي هذا الطريق سوف أتعلم كيف أدير ذاتي ووقتي ومهاراتي، وبالتدريب ساسيطر على القلق وساتمكن من اجتياز كل المواقف المزعجة، وهذا يعني تدعيم ثقتي بنفسي.

واعتقد مع كل هذه الخصال الحميدة والمهارات العملية التي اكتسبتها بفضل القلق، صرت شخصية قوية يمكنها تقلد أكبر المناصب والقيام بالمهام الصعبة بنجاح واقتدار.

بالإضافة إلى أن القل ممكن ان يعلمني ايضا من هو الصديق الجيد ومن هو المتنمر الذي يستغل قلقي واضطرابي، فقد أحصل في الطريق على صديق رائع يسندني وينصحني ويكتم اسراري ولحظات ضعفي التي ظهرت بها امامه وانا في إحدى نوبات القلق.

هل تتفقين معي في هذه المزايا يا سها؟ أم تراني بالغت بها.