لن تجد أحداً في حياتك بدون عادة معينة يقوم بها بشكل شبه يومي مدة من الزمن سواء كانت تلك العادة حسنة أو سيئة

، تتشكل العادات في الغالب نتيجة الثقافة العامة، أو ما يعرف ب"العدوى العامة"التي تنتقل بين الأقران في نفس البيئة، ولكن تتشكل بعض العادات نتيجة الوعي الكافي بالذات، عندما تبدء في فعل شئ ما بشكل متكرر تبدء في تغيير مسارات الدماغ، حيث يتم تفعيلها عندما تصل الى الدماغ اشارة معينة أنك يجب أن تقوم بتلك العادة الأن وتبدء بالإنخراط بها بشكل غير واعي كنتيجة لرد فعل الدماغ. مثال على العادات غير الصحية الهروب للسوشيال ميديا عندما تشعر بضغوطات يومية فبدلاً من البحث عن حل فعلى للمشكلة أو طلب مساعدة، نلجأ الى السوشيال ميديا الى أن تصبح ثابتة في دماغنا.

أما عن العادة المفيدة أو الصحية التي أقوم بها بشكل شبه يومي، أو أسبوعي على أقل تقدير هي

ممارسة رياضة الجري والتي تساعدني كثيراً على التخلص من الطاقات السلبية التى نتعرض لها يومياً، كما أنها تساعدني على التفكير بشكل متزن، رياضة الجري تساعد على تجميع وربط المعلومات من جميع مناطق الدماغ والوصول الى نتيجة جيدة لإدارة يومك بشكل أكثر إنتاجية، كما أنها تقلل من التوتر، وتزيد من الثقة في النفس كنتيجة الحصول على جسم صحي، أعتقد أننا نهمل تلك العادة بشكل كبير جداً في مجتمعاتنا العربية للأسف، وربما تكون الحل لجميع مشاكلنا النفسية ولا أغالي في ذلك، يمكنك أن تجرب وتقارن.

أعتقد أن كل شخص لديه عادة معينة حتى ولو كنت تعتقد أنها بسيطة أو غريبة لكنها تحسن شعورك عند القيام بها أو تغير من طريقة تفكيرك للأفضل، شاركني العادة الخاصة بك و أخبرني كيف من الممكن أن تحسن من حياتي الى الأفضل؟