ما تعلمته حين توقفت عن الرياضة

لدي سؤال ماهي التمارين الرياضية التي يجب عليها عملها لكي أزيد من قوة تحملي أثناء الركض مثلا إن كنت الأن أركض عشر دقائق وأقف كيف أستطيع أن أصل إلى عشرين دقيقة

أنت لم تذكر لنا كم تتمرن من مرة في الأسبوع ؟؟؟

حتى نعرف أنك تجهد نفسك حتى نوعية التمارين

هناك الخفيفة كأن تعمل بدون أوزان أي بوزن

جسمك فقط لتمارين الضغط والبلانش وحتى

السكوات ( الكارديو عموما ) !!!! مع الركض حتى ساعة أو أكثر

شوي أؤكد لك هذه تمارين يمكن تمارسها يوميا

تقريبا ماراح تجهدك خاصة إذا كنت تأكل صحيا

وتنام الساعات التي يحتاجها جسمك في الغالب 7 ساعات

أما صالات الجيم فتلك حكاية أخرى برنامج تمرن يكون

4 حصص أسبوعيا العظلة التي تتمرن اليوم تستريح في

الحصة المقبلة وهكذا .... نعم الراحة بعد التمرن إجبارية

لزيادة نموها مثلها مثل التغدية

نعم مرة على مرة أقطع روتين التمرن براحة

أسبوع كامل للراحة ؟

أعتقد أن ذلك غير صحيح ، لا لا ، لا أعتقد ، بل أنا متأكد من أن ذلك غير صحيح.

العضلات بالمجمل لا تحتاج إلى أكثر من 86 ساعة لتنمو وتعطي نتيجة التمرين المسلط عليها ، فأنا مثلًا أتدرب في الجيم ( حديد وسويدي ) وجدولي يوم بعد يوم وليس أسبوع بعد أسبوع ، هذا هو جدولي :

السبت : الصدر والباي

الاثنين : الظهر والتراي

الإربعاء : الكتف والرقبة الأمامية والرقبة الخلفيّة

الخميس : الأرجل.

وطبعًا لم أترك راحة بين الإربعاء والخميس لأن في الجمعة تُغلق الصالة ( عطلة ).

على فكرة أن لم تقل لنا كم مرة تتمرن في الأسبوع وماهي التمارين التي تقوم بها ، ولكن مهما كانت تلك التمارين فإنها لا تحتاج إلى راحة فترتها أسبوع كامل.

لا أصدّق أن هناك شخص مثلي ،، أنا أيظا أعشق الرياضة واتمرن اكثر من ساعة ونصف لانني يومياً أذهب لنادي الكونغ فو من الساعة ال3 مساءً حتى ال5 مساءً وصالة الرياضة من ال12 في منتصف الليل حتى 1:30 بعد منتصف الليل يوميا عدا الجمعة والسبت الذي اقضيهما بالتمرن بالبيت والركض في ملعب الكرة المجاور لبيتنا ، وايظا اصبت في يدي اليمين بسقوط مفاجئ من السيارة ولكن كانت إصابتي هي تم خلع الكتف وتكسّر الكبسولة التي تربط العظم ومنذ ذلك الوقت حتى الان لم أمارس أي رياضة بسبب هذه الإصابة ، فقد بقيت 5 اشهر لأتعافى وبعد أن تعافيت تم منعي من ممارسة اي رياضة وحمل اي وزن على يدي اليمين وبالفعل عندما احمل شيئا ثقيلا بيدي اليمنى ينخلع كتفي من مكانه حتى اصبحت لدي عادة ، عندما ينخلع ارجعه لمكانه وحدي دون اللجوء لطبيب .

بما تنصحني ، فأنا اريد ممارسة الرياضة بجنون ولا اعرف ما علي القيام به حتى اصبحت امارس الرياضة برجلي فقط وذلك عبر ضرب كيس الملاكمة برجلاي والركض فقط .

صحيح كلامك في حين كنت امارس الرياضة لشهرين و اتوقف مثلا لاسبوع ألاحظ تغيراً أفضل واسرع فيه ، أشعر أن جسدي يصبح أكثر شداً و نشاطاً ، لا إفراط ولا تفريط ... كلامك صحيح الراحة من الرياضة ليست كسلاً كما أن حياتنا فيها الكثير من الأعمال التي في مجملها تعيننا على حرق السعرات و الرياضة ماهي إلا عامل مساعد .

الأصل في ممارسة التمارين أن نمارسها يوما بعد يوم ،يعني يوم تمارين ويوم راحة.وكل ذلك يعتمد على نوع تمارينك.

اغلبنا يعتقد ان الرياضة فقط لمن يعاني من وزن زائد او للاشخاص المختصين في المجال، جدا أتأسف على هؤلا الاشخاص الذين يفكرون بهذه الطريقة ، وكنت اعاني جدا من هذا السؤال..لماذا تمارسين الرياضة ؟ انت لست بحاجة ...

امارس الرياضة لتعطيني الشعور بالرضا الشعور بالسعادة، تعطيني شعور افضل عن نفسي ، تجعلني اقدر قيمة الوقت ، امارس الرياضة لانها تعمل على زيادة حبي لذاتي وزيادة نشاطي .

حسنا وانت الان لازلت تتدرب