السلام عليكم اعاني من مشاكل في النضر بسبب البقاء الطويل امام الحاسوب فانا ابقى ملتصقا به 20 ساعة يوميا منذ بداية العطلة الصيفية وذلك لرغبتي في تعلم البرمجة هل من حلول