<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?>
<rss version="2.0">
	<channel>
		<title>حسوب I/O - النقاش على هل التخلص من العادات السلبية يكون بتجاهلها أم بمقاومتها؟</title>
		<description>أحدث التعليقات على هل التخلص من العادات السلبية يكون بتجاهلها أم بمقاومتها؟ - حسوب I/O</description>
		<language>ar</language>
		<generator>حسوب I/O</generator>
		<item>
			<title>مرة طلب من الممثل عمرو سعد الذهاب إلى مدرسة إبنه لأنه الطفل عمل مشكلة . و ظن سعد أن المديرة ستوجه له اللوم ، و لكنها طلبت منه...</title>
			<pubDate>Thu, 04 Jun 2026 20:38:19 +0000</pubDate>
			<link>https://io.hsoub.com/%D8%AB%D9%82%D8%A7%D9%81%D8%A9/183431-%D9%87%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%AE%D9%84%D8%B5-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%A7%D8%AF%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%84%D8%A8%D9%8A%D8%A9-%D9%8A%D9%83%D9%88%D9%86-%D8%A8%D8%AA%D8%AC%D8%A7%D9%87%D9%84%D9%87%D8%A7-%D8%A3%D9%85-%D8%A8%D9%85%D9%82%D8%A7%D9%88%D9%85%D8%AA%D9%87%D8%A7#comment-1023959</link>
			<description><![CDATA[مرة طلب من الممثل عمرو سعد الذهاب إلى مدرسة إبنه لأنه الطفل عمل مشكلة . و ظن سعد أن المديرة ستوجه له اللوم ، و لكنها طلبت منه أن يكتب خمس مميزات لابنه ، و كتبت هي أيضا خمس مميزات. و حين سألها &quot;ماذا ستفعل ؟&quot; قالت&quot; سنذكره بمميزاته &quot;. فسألها &quot; و العيوب ؟ &quot; . قالت. &quot; المميزات ستقتل العيوب &quot;.]]></description>
		</item><item>
			<title>أما عندما يفقد اهتمامه بها وينشغل بأمور أخرى، فقد تمر الأيام دون أن تخطر على باله أصلًا. يشبه هذا الوسواس القهري ، اصبت بحاله...</title>
			<pubDate>Thu, 04 Jun 2026 19:14:43 +0000</pubDate>
			<link>https://io.hsoub.com/%D8%AB%D9%82%D8%A7%D9%81%D8%A9/183431-%D9%87%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%AE%D9%84%D8%B5-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%A7%D8%AF%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%84%D8%A8%D9%8A%D8%A9-%D9%8A%D9%83%D9%88%D9%86-%D8%A8%D8%AA%D8%AC%D8%A7%D9%87%D9%84%D9%87%D8%A7-%D8%A3%D9%85-%D8%A8%D9%85%D9%82%D8%A7%D9%88%D9%85%D8%AA%D9%87%D8%A7#comment-1023920</link>
			<description><![CDATA[أما عندما يفقد اهتمامه بها وينشغل بأمور أخرى، فقد تمر الأيام دون أن تخطر على باله أصلًا. يشبه هذا الوسواس القهري ، اصبت بحاله خفيفه منه في صغري واختفت ، والان عندما يطل براسه اتجاهله ، لا اقاومه ولا اسايره ، كان دب هاجمني في الغابه ولا فائده من الهرب ، اتظاهر باني ميته ومستلقيه ليتشممني قليلا ويذهب بعد أن يمل .]]></description>
		</item><item>
			<title>أنا أحسبها من ناحية تقليل الأعداء، وليس التخلص من العادة بالكامل، فثمة عادات إدمانية أنّى لك أن تزيحها من عقلك! إذا كانت عادت...</title>
			<pubDate>Thu, 04 Jun 2026 18:40:50 +0000</pubDate>
			<link>https://io.hsoub.com/%D8%AB%D9%82%D8%A7%D9%81%D8%A9/183431-%D9%87%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%AE%D9%84%D8%B5-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%A7%D8%AF%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%84%D8%A8%D9%8A%D8%A9-%D9%8A%D9%83%D9%88%D9%86-%D8%A8%D8%AA%D8%AC%D8%A7%D9%87%D9%84%D9%87%D8%A7-%D8%A3%D9%85-%D8%A8%D9%85%D9%82%D8%A7%D9%88%D9%85%D8%AA%D9%87%D8%A7#comment-1023894</link>
			<description><![CDATA[أنا أحسبها من ناحية تقليل الأعداء، وليس التخلص من العادة بالكامل، فثمة عادات إدمانية أنّى لك أن تزيحها من عقلك! إذا كانت عادتي السلبية هي أكل السكر، فقد أتوقف عن شرائه، وبهذا أكون تخلصت فقط من عدو واحد وهو التواجد الفيزيائي للسكر طوال اليوم أمامي. لكن لا زال هناك أعداءآخرين: تفكيري بالسكر، وهرموناتي التي تحفزني لأكله، ومواقف التوتر، ...]]></description>
		</item><item>
			<title>أرى أن فكرة تجاهل العادة تنجح فقط مع العادات السطحية ، لكنها تصبح أضعف عندما تكون العادة مرتبطة بحاجة داخلية واضحة مثل التوتر...</title>
			<pubDate>Thu, 04 Jun 2026 18:33:03 +0000</pubDate>
			<link>https://io.hsoub.com/%D8%AB%D9%82%D8%A7%D9%81%D8%A9/183431-%D9%87%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%AE%D9%84%D8%B5-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%A7%D8%AF%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%84%D8%A8%D9%8A%D8%A9-%D9%8A%D9%83%D9%88%D9%86-%D8%A8%D8%AA%D8%AC%D8%A7%D9%87%D9%84%D9%87%D8%A7-%D8%A3%D9%85-%D8%A8%D9%85%D9%82%D8%A7%D9%88%D9%85%D8%AA%D9%87%D8%A7#comment-1023887</link>
			<description><![CDATA[أرى أن فكرة تجاهل العادة تنجح فقط مع العادات السطحية ، لكنها تصبح أضعف عندما تكون العادة مرتبطة بحاجة داخلية واضحة مثل التوتر أو الفراغ. ولهذا الاستبدال أكثر واقعية من الإلغاء. فالعقل لا يحب الفراغ، وإذا لم نملأه بسلوك بديل يعطيه شعورًا مشابهًا بالمكافأة، سيعود تلقائيًا إلى المسار القديم عند أول ضغط أو ظرف مشابه. لذلك يكون التغيير الأكثر استقرارًا هو بناء عادة بديلة تؤدي نفس الوظيفة النفسية تقريبًا، مع ربطها بروتين واضح وثابت.]]></description>
		</item><item>
			<title>وأود أن أضيف أن العادة الواحدة يمكن أن يكون لها أكثر من إجراء للتغلب عليها ولا يجب أن نبحث عن الإجراء الأفضل أو الإجراء الوحي...</title>
			<pubDate>Thu, 04 Jun 2026 17:49:19 +0000</pubDate>
			<link>https://io.hsoub.com/%D8%AB%D9%82%D8%A7%D9%81%D8%A9/183431-%D9%87%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%AE%D9%84%D8%B5-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%A7%D8%AF%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%84%D8%A8%D9%8A%D8%A9-%D9%8A%D9%83%D9%88%D9%86-%D8%A8%D8%AA%D8%AC%D8%A7%D9%87%D9%84%D9%87%D8%A7-%D8%A3%D9%85-%D8%A8%D9%85%D9%82%D8%A7%D9%88%D9%85%D8%AA%D9%87%D8%A7#comment-1023871</link>
			<description><![CDATA[وأود أن أضيف أن العادة الواحدة يمكن أن يكون لها أكثر من إجراء للتغلب عليها ولا يجب أن نبحث عن الإجراء الأفضل أو الإجراء الوحيد الذي سينفع معها، فبعض العادات ينفع تجاهلها أحياناً وأوقات أخرى ينفعنا مقاومتها، بعض العادات يمكن أن نتغلب عليها بالانهماك في العمل + تغيير البيئة + تغيير السلوكيات..أي أكثر من إجراء واحد. مررت بشيء مشابه مع عادة تصفح السوشيال ميديا قبل النوم لفترة طويلة كنت أحاول أن أمنع نفسي منها كل مرة، لكنني كنت أعود وبعدها انشغلت بأكثر من مشروع جديد يتطلبوا مني الاستيقاظ مبكرًا، وبدأت أنام بسببهم. بعد عدة أسابيع انتبهت أنني لم أعد أمسك الهاتف ليلًا كما كنت أفعل سابقًا. لاحظت أنني لم أتخلص من العادة لأنني حاربتها، بل لأنها فقدت مكانها في يومي ولم تعد مرتبطة بروتيني كما كانت. لذلك أميل إلى أن البيئة والظروف اليومية أقوى مما نتخيل، وأحيانًا تغيير ما حولنا أسهل وأكثر فاعلية من الدخول في معارك مستمرة مع أنفسنا]]></description>
		</item><item>
			<title>هل الانتباه والمحيط هما العاملان الأهم في تقوية العادات أو إضعافها؟ بالفعل المحيط مهم جداً في كثير من أنواع العادات حتى أن بر...</title>
			<pubDate>Thu, 04 Jun 2026 14:19:42 +0000</pubDate>
			<link>https://io.hsoub.com/%D8%AB%D9%82%D8%A7%D9%81%D8%A9/183431-%D9%87%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%AE%D9%84%D8%B5-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%A7%D8%AF%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%84%D8%A8%D9%8A%D8%A9-%D9%8A%D9%83%D9%88%D9%86-%D8%A8%D8%AA%D8%AC%D8%A7%D9%87%D9%84%D9%87%D8%A7-%D8%A3%D9%85-%D8%A8%D9%85%D9%82%D8%A7%D9%88%D9%85%D8%AA%D9%87%D8%A7#comment-1023814</link>
			<description><![CDATA[هل الانتباه والمحيط هما العاملان الأهم في تقوية العادات أو إضعافها؟ بالفعل المحيط مهم جداً في كثير من أنواع العادات حتى أن برامج مكافحة الإدمان تقول أنه مهم جداً ألا يعود المدمن لبيئته القديمة. عقولنا تتعامل بمبدأ العادة بشكل تلقائي لذلك تغيير المحيط وبجانبه تغيير التفكير والمعتقدات والسلوكيات يساعدان جداً في التغلب على العادات. وأود أن أضيف أن العادة الواحدة يمكن أن يكون لها أكثر من إجراء للتغلب عليها ولا يجب أن نبحث عن الإجراء الأفضل أو الإجراء الوحيد الذي سينفع معها، فبعض العادات ينفع تجاهلها أحياناً وأوقات أخرى ينفعنا مقاومتها، بعض العادات يمكن أن نتغلب عليها بالانهماك في العمل + تغيير البيئة + تغيير السلوكيات..أي أكثر من إجراء واحد.]]></description>
		</item><item>
			<title>قد يكون تغيير الروتين أو الابتعاد عن المحفزات أكثر فاعلية من التركيز المستمر على مقاومة العادة نفسها. كيف سيغير الروتين ويبعد...</title>
			<pubDate>Thu, 04 Jun 2026 12:09:50 +0000</pubDate>
			<link>https://io.hsoub.com/%D8%AB%D9%82%D8%A7%D9%81%D8%A9/183431-%D9%87%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%AE%D9%84%D8%B5-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%A7%D8%AF%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%84%D8%A8%D9%8A%D8%A9-%D9%8A%D9%83%D9%88%D9%86-%D8%A8%D8%AA%D8%AC%D8%A7%D9%87%D9%84%D9%87%D8%A7-%D8%A3%D9%85-%D8%A8%D9%85%D9%82%D8%A7%D9%88%D9%85%D8%AA%D9%87%D8%A7#comment-1023795</link>
			<description><![CDATA[قد يكون تغيير الروتين أو الابتعاد عن المحفزات أكثر فاعلية من التركيز المستمر على مقاومة العادة نفسها. كيف سيغير الروتين ويبعد عن المحفزات إلا إذا كان يركز على تحسين العادة أو التخلص منها؟ يعني مثلًا إذا نفعل ذنب كالكذب أو حتى النميمة ونريد التخلص منه تجاهلها سيجعلنا نعتاد الذنب ولن نعد نراه مشكلة وسنتسامح معه ونتقبله بعض العادات تصبح جزء من صورة الإنسان عن نفسه وليس مجرد سلوك عادي لكن التفكير المستمر في أني أفعل شيء يجب التخلص منه سيجعلني أظل أرفضه وأحاول تغييره بطرق مختلفة. سواء كانت عادة سيئة أو إيجابية علينا التركيز عليها جيدًا للسيطرة على الأمور.]]></description>
		</item><item>
			<title>حسب تجربتي وما قرأت بكتب العادات مثل العادات الذرية وقوة العادات فلا أرى أن التجاهل يصلح مع كل العادات. فهناك عادات لا تختفي ...</title>
			<pubDate>Thu, 04 Jun 2026 11:52:01 +0000</pubDate>
			<link>https://io.hsoub.com/%D8%AB%D9%82%D8%A7%D9%81%D8%A9/183431-%D9%87%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%AE%D9%84%D8%B5-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%A7%D8%AF%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%84%D8%A8%D9%8A%D8%A9-%D9%8A%D9%83%D9%88%D9%86-%D8%A8%D8%AA%D8%AC%D8%A7%D9%87%D9%84%D9%87%D8%A7-%D8%A3%D9%85-%D8%A8%D9%85%D9%82%D8%A7%D9%88%D9%85%D8%AA%D9%87%D8%A7#comment-1023792</link>
			<description><![CDATA[حسب تجربتي وما قرأت بكتب العادات مثل العادات الذرية وقوة العادات فلا أرى أن التجاهل يصلح مع كل العادات. فهناك عادات لا تختفي بمجرد تجاهلها لأنها مرتبطة باحتياج نفسي أو مكافأة قوية. على سبيل المثال، الشخص الذي يلجأ إلى عادة معينة بسبب التوتر أو الملل قد يكتشف أن تجاهل العادة لا يحل المشكلة، لأن السبب الذي يغذيها ما زال موجودًا. عند أول ضغط أو ظرف مشابه قد تعود العادة للظهور من جديد. كذلك أحيانًا يتحول عدم التفكير في العادة إلى شكل آخر من التفكير فيها. فنجلس نكرر بأننا لا يجب أن نفكر فيها في حين ذلك تظل عالقة واحضرة بتفكيرنا ولكن بطريقة غير مباشرة وأفضل الطرق للتخلص من العادات السيئة هو الاستبدال بآخرى جيدة وتحقق مكافأة للعقل يضاهي القديمة مع ربطها بعادة جيدة ملتزم بها إن حققنا هذا سنستبدلها بسهولة أكثر مما نتوقع]]></description>
		</item>
	</channel>
</rss>
