السلام عليكم

اعاني من مشكلة اضاعة الوقت الكثير على مواقع التواصل الاجتماعي خاصة الفيسبوك

ما الحل برايكم لاتحكم بوقت الجلوس على مواقع التواصل الاجتماعي ?