هذه قائمتي الخاصة التي أقوم بها لأعدل مزاجي إلى الأفضل، قد تستغرب من بعض الطرق و لكنها تساعدني و ربما تساعدك أيضاً؟

  • كأس من الشاي-لدي مجموعة كبيرة متنوعة من أصناف الشاي، و لكن يبقى الأفضل دائما الشاي بالنعناع لما يمتلكه من خصائص مهدئة للمعدة المتعبة و المزاج العكر.

  • حمام ماء بارد- و أن أمكنك السباحة فهذا أفضل، كلما قلت حرارة الماء وجدت أن أثرها المهدئ يكون أكبر و تساعد على الإسترخاء.

  • تغيير ملاءات السرير- هذه الطريقة أشبه بالسحر،ملاءات جديدة نظيفة تعرضت للشمس =سعادة غامرة.

  • العطور لها تأثير كبير في تعديل المزاج كلما كانت الرائحة أخف كان أفضل و اذا كانت رائحة زهرة طبيعية كالياسمين أو الفل فهذا الأفضل دون منازع.

  • وجبة خفيفة- لن تكتمل القائمة بدون هذه! أكثر اختيارات أفضلها لتعديل مزاجي هي الفواكه المجففة و المكسرات المحلاة و الشوكولاته الداكنة، خاصة اذا كانت بنكهة الزنجبيل أو الفلفل الحريف يم يم.

  • التلوين- قبل أن تعترضو و تذكروني أنكم بالغين، هل جربتم قط متعة التلوين؟ يوجد دراسات عدة تدعم ما أقوله، التلوين يساعد على تخفيف التوتر و يبعث على الراحة، يتواجد بالمكتبات كتب تلوين للبالغين يكون بها رسومات بتفاصيل كبيرة جداً.
  • قراءة كتابك المفضل- غسان كنفاني هو ملاذي بالأضافة لرواية الفتاة ذي القرط اللؤلؤي.

  • الشمس- صديقتي التي لا تخذلني أبدا في رفع المعنويات. جد أكثر بقعة مشمسة بالمنزل إن لم تستطع الخروج من المنزل و دع الباقي للشمس.

  • موسيقاك المفضلة. جرب هذه قد تساعدك

  • أتصل بصديقك ذي الشهية الكبيرة للضحك و الحياة، ليس شرطاً أن تخبره بهمومك فقط هاتفه اضحكا سوياً.

  • العنصر الأخضر- اذا لم يوجد لديك مساحة للزراعة خارج المنزل يوجد الكثير من النباتات التي تحتاج جو المنزل indoor plants الاعتناء بها سيحسن مزاجك والاخضرار الجميل سيضفي رونقاً على منزلك.

  • هل لديك حيوان أليف؟ ربما حان الوقت لتربي حيواناً أليفا، لدي قطة أحدثها كثيراُ و المسكينة تستمع بفضول لي.

  • خلفيات الهاتف أو سطح المكتب المضحكة أو الملهمة- غير الخلفية المثيرة للملل لشيء يجعلك تبتسم كلما رأيتها.

  • نظف أسنانك بمعجون أسنان منعش جداً...لا تستغرب فقط جربها.

  • مباراة تحديق! لا بأس ان لم يقبل زميلك بذلك اسأله هل تبدو لك عيناي مختلفتان اليوم ؟!! حملق به0_0 ستضحك بالنهاية.

  • 1..2..3...اقفز! جرب هذا عدة مرات الى أن تحس بالتعب، عادة ما تبعث فيي النشاط و تحسن مزاجي.

  • ارتدي بلوزتك المضحكة / المفضلة..لدي بلوزة مكتوب عليها i speak fluent sarcasm هذه بلوزة المزاج السيء اذا لم تضحكني فانها تحذر من حولي بعدم الاقتراب، أوه أيضاً لدي جوارب مرسوم عليه دجاجات محمرة...

  • امسك قلمك أكتب مم أنت متضايق لا بأس ان كانت تبدو مشاعر بسيطة أو سخيفة أو حتى صعبة، دونها ثم مزق الورقةو تخلص من مشاعرك السلبية مع مزق الورقة و ارمها بعيداً. كتابة الأفكار يساعد على تنظيم الأفكار و المشاعر و بالتالي تصل لطرف الخيط المسبب لم تحس هكذا.

هل لديك أفكار ممكن أن أجربها / جربتها و حسنت مزاجك؟