"إن كان هيستيريًا فهو تراكميًا"...

من وجهة نظري، مفتاح التعامل مع هذه المشاعر يكمن في إنشاء مساحة آمنة للتعبير عن الذات. سواء كان ذلك من خلال التحدث مع شخص موثوق، أو الكتابة أو حتى التأمل الذاتي. كما يمكن أن تساهم ممارسة بعض المهارات مثل الوعي الذاتي والتواصل الفعّال في تقليل شعورنا بالحاجة إلى الكبت.

مرحبا د. إيريني

أعتقد أن الطريقة التي قد تكون مناسبة للتعبير عن الأفكار دون الحاجة إلى مراكمتها، خاصةً في المواقف التي يكون فيها على عاتقنا مسئولية هي عن طريق التعبير بطريقة هادئة وملائمة للموقف عما أزعجني أو ضايقني.

وقد تختلف طريقة التعبير باختلاف الأشخاص، فهناك من قد يناسبه الكلام شفهيًا وهناك من قد لا يقدر على المواجهه المباشرة فربما يمكن تدوين تلك المشاعر وإما مشاركتها أو الاحتفاظ بها.

الإجابة داخل السؤال.

الحل في التعبير وحسب، والتعبير له أوجه كثيرة، واحد منها هو التعبير بذكاء، دون أن نؤذي أحدًا أو نؤذي أنفسنا. دون أن ندمر شيئًا.

لنفترض أنكِ أراكم شعوري بالغضب تجاهك بسبب سلوك يبدر منك دومًا. ما الحل؟

لن أكتم ذلك، ولن أعاني، سآتيك بكل هدوء وأقول ذلك بابتسامة لطيفة وحتى بمزح. المزاح أداة قوية جدًا نحن لا نعي قيمتها بالمناسبة ولا نعرف كيف نستعملها.

التراكم الهيستيري ليس عذرًا للانفجار العشوائي، بل فشلًا في إدارة الذات واختيار الكبت بدل المواجهة. المسؤولية لا تمنعنا من التعبير، بل تفرض علينا أن نتعلم كيف نُعبّر بذكاء. إذا كنا ننتظر حتى يفيض الكأس، فنحن نختار أن نكون ضحايا لسيطرتنا المزيفة على مشاعرنا. الحل ليس في الصبر حتى الانفجار، بل في بناء جرأة كافية لقول ما يؤلمنا قبل أن يتحول إلى قنبلة.

الموضوع لا يقتصر فقط على قدرة الانسان على التعبير عز أفكاره دون الحاجة إلى مراكمتها.. أحيانا يكون العاتق الأكبر على الطرف الآخر الذي لا يستمع اطلاقا ولا يعطي لمن امامه ادنى فرصة للتعبير عن رأيه.. الحياة مليئة بالضغوضات التي في النهاية قد تدفعنا للانفجار..

من المهم أن نخلق بيئة تتيح لنا التعبير عن مشاعرنا وأفكارنا بشكل فوري ومتزن، دون انتظار لفترة طويلة قد تؤدي إلى تراكم الانفعالات. يمكننا استخدام لغة هادئة، والتأكد من أن ما نقوله يتسم بالوضوح والاحترام. وفي المواقف التي تحمل المسؤولية، من الضروري أن نكون حريصين على التوازن بين التعبير عن أنفسنا وتحمل المسؤوليات الملقاة على عاتقنا. يجب أن نبحث دائما عن حلول وسط تُتيح لنا التعامل مع المواقف بشكل هادئ، وتسمح لنا بإظهار مشاعرنا دون التأثير سلباً على مسؤولياتنا أو علاقاتنا.

الإجابة لا تكمن في إخفاء ما نشعر به، بل في تعلم كيفية التعبير عنه بطريقة صادقة، هادئة، ومدروسة، بحيث نمنح أنفسنا الحق في أن نكون بشر، دون أن يتعارض ذلك مع مسؤولياتنا أو مع صورتنا التي نرغب في الحفاظ عليها.

أعلم أن الأمر صعب في البداية، لكنه مع مرور الوقت يتطلب ممارسة مستمرة للحديث عن المشاعر بشكل بنّاء، دون خوف من الضعف أو المساومة.