ذاكرتي وما تفعل..

صراحة الموضوع او لاكون اكثر تحديدا طريقة كتابتك للموضوع و سردك جميلة جدا ً فعلا و طريفة تشجع على القراءة

اهنئك على اسلوبك الجميل في الكتابة و طرح الموضوع

لكن ان كان الموضوع جادا جدا و يسبب لك حرجا او مشاكل في البيت و العمل فحاولي الذهاب الى طبيب ان كان هذا الامر يسيرا

اما اذا كان الامر من الصعوبة بمكان فانصحك بتناول هذه الاشياء التي تساعد على التركيز و تقوية الذاكرة :

الاطعمة

• دهون اوميغا 3

• القهوة الصباحية

• الزبيب

• البروكولي

• الشوكولاة الداكنة

• المكملات الغذائية ، فقط في حال كانت وجباتك غير متكاملة غذائيا و غير متوازنة في تشكيلتها

• الجوز

• الشاي الاخضر

• الحبوب الكاملة

• البيض

• التفاح و الفواكه بشكل عام

عادات اخرى

========

تمارين يكفي 15 دقيقة فقط في اليوم من تمارين لياقة بسيطة جدا هذه الفقرة مهمة جدا.

التامل

التدوين

تسجيل الافكار عند نهاية كل يوم و محاولة استذكارها تدريجيا اي تعيدين ترتيب اليوم في عقلك ثم تسجلين ما حدث فيه

اذا لم يفدك كل هذا فهنالك ادوية خاصة و لكن لا انصحك باللجوء اليها لان لها تاثيرات جانبية و بشكل عام فان المواد الطبيعية افضل موجودة في اغلب الصيدليات و اغلبها يباع بوصفة ، مع هذا اسالي الصيدلاني او الصيدلانية عنها بالتفصيل قبل ان تاخذيها

المصادر للاطلاع اكثر