مرحبا أنا في عمر ال 14

وطولي 164 سم ( :/ )

انا سوف ابدا في رمضان محاولة خسارة 7 كيلو .. حتي تصبح نسبة الدهون في جسمي 14 بالمئة

ثم سابدا بممارسة تمرين الضغط حتي اصل ل 100 يوميا

وطبعا من المعروف ان الضغط يؤدي لزيادة قوة الاعصاب و القوة البدنية ويحول شكل الجسم تماما بالاضافة لانه يقوي :

-السواعد

-عضلات البطن

-الاكتاف

-الترايسيبس

-عضلات الظهر العلوية

-عضلات الظهر السفلية

واشياء اخري

الضغط شيء اساسي سوف افعله

ولكن بالنسبة لمحاولة تضخيم العضلات بالدامبلز بعد فترة من ممارسة الضغط ..

-هل يمكن لشخص بطول 164 سم الحصول علي عضلات مناسبة لمظهره ؟ مع العلم اني لن اقوم باخذ اي هرمونات مثل لاعبين كمال الاجسام ..

--

-هل نسبة 14 بالمئة دهون ستجعل مثلا عضلة ذراعي عندما تتضخم "ناشفة" .. لا اعرف المصطلح بالفصحي .. اي مثلا هناك العديد من الاشخاص لديهم عضلات وعند لمسها تشعر انهم كتلة لحم فهل ستكون تلك النسبة كافية لجعل عضلات ذراعي "ناشفة" ؟

وعذرا مرة اخري لا اعرف المصطلح بالفصحي .