اهداف٢٠٢٥

التركيز على هدف واحد أحيانًا يجعل باقي الأهداف تتلاشى من الذهن دون قصد.

الجوع المستمر والتفكير في الطعام طبيعي جدًا خصوصاً فى الشتاء ، و مع تقليل السكريات فجأة، الجسم يواجه نوعًا من "الانسحاب".

لكن خطوة الشوكولاتة الدارك ذكية، حتى لو لم تكن لذيذة، المهم أنك تتحكم في رغباتك.

في الحياة بما تعلمت فيها رأيت أنه غالباً ما يتطلب تبني هدف معين التخلي عن آخر لأن الوقت والموارد والطاقة محدودة، يعني لا يمكن تحقيق التوازن المثالي بين جميع الأهداف، إذ يتطلب النجاح في أحدها التركيز الكامل والتضحية بغيره، مثلاً السعي لتحقيق النجاح المهني قد يأتي على حساب الحياة الاجتماعية بينما تخصيص الوقت للعائلة قد يعيق تحقيق طموحات مهنية. الاختيارات دائماً صعبة وهي جزء من الحياة ويجب أن ندرك أن كل قرار له ثمن، فالحكمة تكمن في تحديد الأولويات بوعي وفقط، يعني اختيار الأهداف التي تتماشى مع قيمنا ورؤيتنا وخطتنا طويلة المدى مع القبول بأننا لا نستطيع تحقيق كل شيء في وقت واحد.

أهداف جيدة للسنة الجديدة وتحققها كاملة بإذن الله

اليوم كنت أذكى فلقد أحضرت شوكولاته دارك لاتناولها والطبع ليست لذيذه بل مره وانا احب الاشياء الحلوه

أوافيك بنصيحة أيضاً لقراءة مكونات الشيكولاتة لأن بعض الأنواع تكون بها نسبة كبيرة من الزيوت المهدرجة التي لها خطر على الشرايين.

ولكن للأسف أجوع كثيرا ولاادري هل كنت اجوع هكذا من قبل وكل تفكيري في الطعام والكثير. من إعلانات الطعام وأعتقد أنني سآكل كثيرا يومي الأحد والاثنين للأسف فأنا في الدوام

يأخذ الجسد بعض الوقت ليعتاد على النظام الجديد فلا تستسلم، بعد فترة ستجد أنك أصبحت تشبع من نصف الكميات التي كنت تحتاجها للشبع، بعدما يتعود جسمك على الدايت الجديد، ولو من الممكن سد الجوع بذكاء بتناول أطعمة صحية مغذية، لكن عليك أن تجري بعض البحث عنها، وبعض المجهود لتحضير المناسب منها لبلدك ولظروف عملك...كل شيء ممكن أخي، تابع بذل الجهد ولا تتوقف.

تغيير عادات بشكل مفاجئ غير تمهيدي هو أمر صعب للغاية، لقد قرأت في كتاب Atomic habits أنه يجب اتباع بعض الأمور لأجل تغيير العادات ففي بادئ الأمر أبدأ بفعل شيء صغير من هدفي وعندما أجد أنني استمر عليه أبدأ في تصعيب المهمة، ويجب أن أجعل العادة الصحية سهلة التنفيذ، وأجعل العادة السيئة صعبة ويجب أن أجعل العادة الجيدة واضحة أمامي وجعل العادة السيئة خفية ويجب أن أكافئ نفسي على التزامي بالعادة الصحية عن طريق عمل جدول بأيام التزامي بالعادة الصحية ووضع علامات صح عند كل يوم التزمت فيه ولا اكسر سلسلة الالتزام اكثر من مرتين

ويجب أن اشارك ما اقوم به مع المقربين مني لكي أحظى بالدعم والتحق بالمجموعات التي اجد فيها أناسًا يطبقون السلوك الذي أسعى أن أمتلكه ربنا عليك قراءة هذا الكتاب فقد كان مفيدًا بحق