الاكتئاب و الدراسة (طالبة جامعية )

مرحبا ريم :)

الاكتئاب حالة نفسية شائعة .. يعاني منها الكثير و قد تم بالفعل طرح العديد من الحلول لها

تجدين بعضها على اليوتوب و بعض المدونات المختصة في الصحة.

لكن اذا كانت حالتك متطورة انصحك بزيارة طبيب نفسي .. لانه يفهم جيدًا ما تشعرين به ودرس 7 سنوات + 4

و يقدم حلول فعلية و تتحسن حالتك بشكل ملحوظ ان شاء الله وفي اسرع وقت ممكن.

-واحذري ان يتسبب شعورك بالاكتئاب في ان تصبحي من هواة الاشتكاء .. لا شتكي من الاكتئااب لا تشتكي :')

هل الاكتئاب سببه أنك لا تستطيعين إرغام نفسك على الدراسة؟ إذاكان كذلك فهذا أمر سهل فبمجرد أن تستطيعي إجبار نفسك على الدراسة سيزول الاكتئاب.

أما إن كان سببه شئ آخر فعليك بحل مشكلتك والتعامل معها أو طرحها هنا في حسوب ربما نستطيع أن نساعدك (إذا لم تكن شخصية بالطبع)

حسنا، تجاوزنا مشكلة الاكتئاب نأتي الآن إلى طريقة إرغام نفسك على الدراسة:

١- استخدمي تقنية البومودورو أو قسمي مذاكرتك عموماً إلى جلسات تفصل بينها أوقات راحة. فقط تجنبي الجلوس للمذاكرة لمدة ساعتين متصلين مثلاً لأن هذه المدة ستكون ثقيلة عليكي وستدعوكِ إلى التسويف.

مقالة تشرح البومودورو:

فيديو يشرح البومودورو:

تطبيق للعمل بالبومودورو:

https://play.google.com/sto...

٢- بما أنكِ لا تستطعين إجبار نفسك على المذاكرة؛ فربما إرادتك ضعيفة، أو تعانين من التسويف، أو لا تستطيعين بناء عادة المذاكرة؛ لذا سأقترح عليك هذه الكتب المذهلة (ملخصات) -تخيري الصيغة المفضلة لكي- فقد أفادتني جداً جعلتني -بفضل الله أولاً- أستطيع المذاكرة ثلاث ساعات يومياً بلا مجهود يذكر (أنا في الصف التاسع):

١- قوة الإرادة:

•فيديو:

•كُتيب:http://bit.ly/willpowerPDF

•ساوند كلاود:

٢- بناء العادات:

•فيديو:

•كُتيب:http://bit.ly/BuildHabits

•ساوند كلاود:

٣- معادلة التسويف:

•فيديو:

•كُتيب:http://bit.ly/EquationPDF

•ساوند كلاود:

وهناك كتب أخرى عن التسويف تجدينها في نفس القناة إن أردتِ المزيد

٣- بعد تطبيقكِ هذه النصائح (الموجودة بالكتب) بإذن الله ستستطعين إجبار نفسك على المذاكرة وستحتاجين إلى بعض الأساليب لتسهيل المذاكرة عليكي ولم أجد حتى الآن أفضل من محتوى قناة "دروس أونلاين"

بالنهاية تقربي من الله واشكِ له همومك عسى أن يفرجها عنكي واعلمي أن الدنيا دار ابتلاء لا جزاء وأن الله مع الصابرين

موضوعك مهم جدًا, لانني اعتقد انني امر به الآن, و للأسف الشديد لا أستطيع ان افيدك لكن ادعوا الله ان يوفقك.

الاكتئاب مرض يحتاج إلى مساعدة طبية وتفهم من الأسرة وممن هم حول الشخص.

يحتاج أيضا إلى عودة إلى الله.

يحتاج إلى عدم مشاهدة الأخبار.