معاناتي مع تحقيق الاهداف

• إن كنت تتحدث عن أهدافك وطموحاتك مع أحد ما (أي شخص في العالم) فتوقف عن ذلك، وإن لم تكن تشارك أهدافك فأفعل هذا الأمر، هو في النهاية أمر يرجع عليك بحالة نفسية إيجابية في الغالب.

غالبا ما اضع هدفا و اقسمه لخطوات بسيطة تسهل عملية تحقيقه

هل أنت متأكد من ذلك؟ عليك أن تقسم أهدافك لأقسام صغيرة جداً جداً يسهل على من عمره 5 سنوات فعل كل قسم منها، سيكون الأمر شبه مستحيل بل ربما جنوني، ولكنك ستبدأ في الطريق الصحيح، وبعدها يمكنك زيادة صعوبة التقسيم لكي لا تصاب بالملل من بساطة الأشياء.

• أمثلة على تقسم الأهداف لشيء صغير:-

1: أن وزنك 80 كيلو وتريد أن تصبح 60 كيلو غرام.

التقسيم كالتي:-

أنك تريد خسارة 3 كيلو كل شهر، وبالتالي عليك ان تخسر كيلو واحد كل عشر أيام، وبالتالي عليك ان تخسر 100 غرام كل يوم.

الآن هدفك أن تخسر 100 غرام كل يوم، عليك أن ترى ما هو نوع جسدك وكم من الطعام تحتاج كل يوم (إبحث في جوجل عن معلومات لهذا الأمر).

إبدأ بشرب ماء أكثر، قلل من السكريات، وأمشي لمدة ساعتين أو ساعة كل صباح. إستيقظ أبكر من الآخرين حتى يكون لك وقت كافي للمشي لمدة ساعة (أو الركض الخفيف سيكون أفضل). قلل من تناول الأطعمة التي تحتوي على دهون، وأنسى الوجبات السريعة تماماً.

هذا تخطيط بسيط يمكنك التحسين فيه والإستمرار على أداءه.

2: أنك تريد تعلم 100 كلمة إنجليزية.

التقسيم كالتالي:-

تعلم كلمة إنجليزية كل يومين، إبحث عن الكلمة، تعامل مع الكلمة الانجليزية في جُمل وفقرات ولا تتعامل معها كمفردة (السبب أن الكلمة قد تحتوي على أكثر من معنى في أكثر من جملة).

ترجم الكلمة لـلغـة العربية (أو اللغة التي تفضلها) ثم ضعها مترجمة كما هي في فقرة (قِصة صغيرة) من 5 أسطر مثلاً. ثم ترجم هذه القصة للغة الإنجليزية وأحفظ تلك القصة وكررها في عقلك كثيراً. كما من الجميل مشاركة الفقرات في حساباتك على مواقع التواصل الإجتماعي، أو هنا في حسوب I/O.

إستمع لكتب صوتية من المرجح أن توجد فيها هذه الكلمة بكثرة. هذا سيساعدك كثيراً، حيث أن الاستماع يكون لك قاعدة كلمات كبيرة جداً.

كرر هذا العمل يومياً لمدة شهرين ستجد أنك تعلمت الـ100 كلمة.

---

نصائح عامة:

• لا تحدد وقتًا نهائياً لتحقيق هدفك:

بمعنى، لا تقل أنني سوف احترف صنع الشيء الفلاني بعد أسبوع واحد، أو اثنين، أو حتى شهر أو سنة، فربما تصل الى تلك المدة وبعدها يصيبك الاكتئاب والملل والضجر والانزعاج من نفسك، فعندها ستترك الشيء مباشرة.

• حاول الاستمتاع بتنفيذ الخطوات التي تعملها لتحقيق هدفك:

كل هدف كبير يتم تقسيمه لمائة خطوة او ألف خطوة أو أكثر... يكون فيه كثير من الصعوبات في الطريق، الرحلة طويلة ومتعبة دومًـا، ستواجه من ينتقدك من الاهل، أو الأصدقاء، سوف تكره تحقيق هذا الهدف لأنه لا يوجد شخص يحفزك على فعله، لكن أرمي كل هذا الهراء في أقرب قمامة، وأستمتع برؤية إنجازاتك بتحقيق تلك الخطوات الصغيرة يوم بعد يوم للوصول لهدفك الكبيرة.

• لا تنتظر التحفيز من أي شخص، حب نفسك وحفّزها لوحدك:

صديقي، أقولها لك بصدق، لا أحد في هذا العالم جاء وقال لي أنك شخص مفيد، أنك شخص ذو قيمة، وتستطيع انجاز أهدافك، لم يشجعني أحد مادياً..معنوياً..أو أيً كان نوع التشجيع. لكنّي لاحظت أنني لن أتقدم إذا تصرفت بهذه الطريقة، وإنتظرت شخصًا ما ليحفزني أو يعطيني دفعة للأمام. لذلك حب نفسك أكثر من أي آخر في هذا العالم، وعليك بأن تعلم بأنه بعض الأحيان سوف تُضحي بكثير مما تحب لكي تصل لهدفك، مثلاً ستضحي بتلك الـ 8 ساعات نوم ، لكي تنام فقط 4 ساعات. أو أن تضحي بتك الحياة الرفاهية بصرف مبالغ كبيرة كل يوم، لتجد نفسك تصرف ربع تلك المبالغ. أو أن تضحي بكل أصدقاءك وتعيش وحدك...والخ من التضحيات العادية جداً في نظري للوصول للهدف.

• عندما تشعر بالملل، خذ قيلولة (نَم قليلاً)، إذهب واشرب شيء مختلف (عصير طبيعي)، حاول أن تتطوع في مشروع على الانترنت (ترجمة .. تطوير موقع .. تنقيح كتاب .. الخ...).

• إنعزل من الناس، هذه آخر نصيحة وأكثرها إيجابية.

إقرأ هذا الموضوع سيفيدك:

بالتوفيق :)

إسـأل لماذا؟

ما الدافع الذي سيجعلك تحقق هذا الهدف.. للأسف معظم أهدافنا هي وليدة دفعة حماس لحظية, ثم بووم يختفي الحماس و تخبو عزيمتك.. اذا كان دافعك حقيقيا ستحقق هدفك بنفس الخطوات التي وضعتها.