<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?>
<rss version="2.0">
	<channel>
		<title>حسوب I/O - النقاش على كيف أتغلب على أحلام اليقظة</title>
		<description>أحدث التعليقات على كيف أتغلب على أحلام اليقظة - حسوب I/O</description>
		<language>ar</language>
		<generator>حسوب I/O</generator>
		<item>
			<title>شكراً على نصيحتكِ القيِّمة</title>
			<pubDate>Mon, 04 May 2026 19:13:05 +0000</pubDate>
			<link>https://io.hsoub.com/%D8%A7%D9%86%D8%B5%D8%AD%D9%86%D9%8A%20/182410-%D9%83%D9%8A%D9%81-%D8%A3%D8%AA%D8%BA%D9%84%D8%A8-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%A3%D8%AD%D9%84%D8%A7%D9%85-%D8%A7%D9%84%D9%8A%D9%82%D8%B8%D8%A9#comment-1015309</link>
			<description><![CDATA[شكراً على نصيحتكِ القيِّمة]]></description>
		</item><item>
			<title>نعم معك حق هو فعلاً شعور مغري وأصبح يشكل مقاومة عند تجنبه سأحاول القيام بذلك إن شاء الله</title>
			<pubDate>Mon, 04 May 2026 19:09:38 +0000</pubDate>
			<link>https://io.hsoub.com/%D8%A7%D9%86%D8%B5%D8%AD%D9%86%D9%8A%20/182410-%D9%83%D9%8A%D9%81-%D8%A3%D8%AA%D8%BA%D9%84%D8%A8-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%A3%D8%AD%D9%84%D8%A7%D9%85-%D8%A7%D9%84%D9%8A%D9%82%D8%B8%D8%A9#comment-1015306</link>
			<description><![CDATA[نعم معك حق هو فعلاً شعور مغري وأصبح يشكل مقاومة عند تجنبه سأحاول القيام بذلك إن شاء الله]]></description>
		</item><item>
			<title>شكراً د جورج على النصيحة من أول يوم دخلت هذا التطبيق ودائما ما أرى إسهاماتك المفيدة وردودك العقلانية ومساعتدك الدؤوبة للآخرين...</title>
			<pubDate>Mon, 04 May 2026 19:01:11 +0000</pubDate>
			<link>https://io.hsoub.com/%D8%A7%D9%86%D8%B5%D8%AD%D9%86%D9%8A%20/182410-%D9%83%D9%8A%D9%81-%D8%A3%D8%AA%D8%BA%D9%84%D8%A8-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%A3%D8%AD%D9%84%D8%A7%D9%85-%D8%A7%D9%84%D9%8A%D9%82%D8%B8%D8%A9#comment-1015302</link>
			<description><![CDATA[شكراً د جورج على النصيحة من أول يوم دخلت هذا التطبيق ودائما ما أرى إسهاماتك المفيدة وردودك العقلانية ومساعتدك الدؤوبة للآخرين جزاك الله خيراً]]></description>
		</item><item>
			<title>حاول أن تركز أكثر على اللحظة، لا على المستقبل، قد تسمع اغاني مثلاً، اسمعها لانك تريد أن تعيش تلك اللحظة لا ان تهرب من واقعك، ...</title>
			<pubDate>Mon, 04 May 2026 16:50:55 +0000</pubDate>
			<link>https://io.hsoub.com/%D8%A7%D9%86%D8%B5%D8%AD%D9%86%D9%8A%20/182410-%D9%83%D9%8A%D9%81-%D8%A3%D8%AA%D8%BA%D9%84%D8%A8-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%A3%D8%AD%D9%84%D8%A7%D9%85-%D8%A7%D9%84%D9%8A%D9%82%D8%B8%D8%A9#comment-1015269</link>
			<description><![CDATA[حاول أن تركز أكثر على اللحظة، لا على المستقبل، قد تسمع اغاني مثلاً، اسمعها لانك تريد أن تعيش تلك اللحظة لا ان تهرب من واقعك، نصحني المعالج النفسي من قبل أن إذا ركزت على واقعي 60% فقط وعلى الماضي والمستقبل 40% سأكون حققت التوازن، لا يشترط ان تكون النسبة دقيقة ولكنها بالتقريب، الفكرة أن تركيزك على المستقبل خاصة في التعمق بأحلام اليقظة ينم عن رفضك للواقع والحاضر، وانك تعيش حالة من عدم الرضا، حاول أن تفعل ولو شيئاً واحداً بسيطاً وصغيراً كل يوم تحبه من أجل نفسك، يجعلك تعود للواقع، وبالتدريج ستجد نفسك حاضراً وستقل أحلام اليقظة بنسبة كبيرة، مثلاً في البداية خصص جزء منها قبل اليوم بعيش احلاماً جميلة عن المستقبل الذي يخصك أنت وركز في شعورك كيف ستكون سعيداً ومرتاحاً، هذا أصلا سيساعدك على النوم بجودة جيدة، ومع الوقت سيقل الأمر بنسبة كبيرة.]]></description>
		</item><item>
			<title>خلوة النفس تغري صاحبها ، وهروبك من واقعك خير دليل ونصيحتي بدل من سماع الاغاني التي لا فاؤدة منها حاول ان تشغل نفسك بشيء مفيد ...</title>
			<pubDate>Mon, 04 May 2026 15:07:37 +0000</pubDate>
			<link>https://io.hsoub.com/%D8%A7%D9%86%D8%B5%D8%AD%D9%86%D9%8A%20/182410-%D9%83%D9%8A%D9%81-%D8%A3%D8%AA%D8%BA%D9%84%D8%A8-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%A3%D8%AD%D9%84%D8%A7%D9%85-%D8%A7%D9%84%D9%8A%D9%82%D8%B8%D8%A9#comment-1015239</link>
			<description><![CDATA[خلوة النفس تغري صاحبها ، وهروبك من واقعك خير دليل ونصيحتي بدل من سماع الاغاني التي لا فاؤدة منها حاول ان تشغل نفسك بشيء مفيد ان تفكر في الامر الذي تهرب منه وافضل حل مواجهته ربما الامر صعب ولكنه الحل لتجاوز كل هذا.]]></description>
		</item><item>
			<title>إذا كنت تلوم نفسك في خلوتك بنفسك فلابد هناك سبب، وهذا السبب قد يكون عقلاني أو غير عقلاني. لكن أنت مؤكد تعرف السبب وتستطيع تقي...</title>
			<pubDate>Mon, 04 May 2026 14:24:15 +0000</pubDate>
			<link>https://io.hsoub.com/%D8%A7%D9%86%D8%B5%D8%AD%D9%86%D9%8A%20/182410-%D9%83%D9%8A%D9%81-%D8%A3%D8%AA%D8%BA%D9%84%D8%A8-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%A3%D8%AD%D9%84%D8%A7%D9%85-%D8%A7%D9%84%D9%8A%D9%82%D8%B8%D8%A9#comment-1015228</link>
			<description><![CDATA[إذا كنت تلوم نفسك في خلوتك بنفسك فلابد هناك سبب، وهذا السبب قد يكون عقلاني أو غير عقلاني. لكن أنت مؤكد تعرف السبب وتستطيع تقييمه لو كان عاطفي غير ضروري مثلاً أو أمر جاد ومهم. لكن لا تترك نفسك هكذا وحاول القيام بخطوات فعلية تجاه الشيء الذي تلوم نفسك من أجله، لو كانت المذاكرة قم بالاستذكار، لو كان واجب اجتماعي فقم به بحكمة. هناك فرعين من علم النفس اسمه العلاج العاطفي العقلاني والعلاج السلوكي سيساعدانك لو سألت شات جي بي تي عليهم وعلى مشكلتك. لا توجد مشكلة يتم حلها في عدة أيام لكن اشحن نفسك بطاقة إيجابية ومارس التأمل الإيجابي ومؤكد أنها فترة سيئة وستزول بإذن الله.]]></description>
		</item><item>
			<title>هناك تقنية تأمل للتغلب على المشاعر السلبية يقوم فيها الإنسان بتخيل ما يزعجه ويحتفظ بالشعور السلبي ثم يغير الخيال لشيء يسره، ل...</title>
			<pubDate>Mon, 04 May 2026 14:20:27 +0000</pubDate>
			<link>https://io.hsoub.com/%D8%A7%D9%86%D8%B5%D8%AD%D9%86%D9%8A%20/182410-%D9%83%D9%8A%D9%81-%D8%A3%D8%AA%D8%BA%D9%84%D8%A8-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%A3%D8%AD%D9%84%D8%A7%D9%85-%D8%A7%D9%84%D9%8A%D9%82%D8%B8%D8%A9#comment-1015227</link>
			<description><![CDATA[هناك تقنية تأمل للتغلب على المشاعر السلبية يقوم فيها الإنسان بتخيل ما يزعجه ويحتفظ بالشعور السلبي ثم يغير الخيال لشيء يسره، لكن نسيت اسمها حالياً.]]></description>
		</item><item>
			<title>تسلم 🌹</title>
			<pubDate>Mon, 04 May 2026 11:34:04 +0000</pubDate>
			<link>https://io.hsoub.com/%D8%A7%D9%86%D8%B5%D8%AD%D9%86%D9%8A%20/182410-%D9%83%D9%8A%D9%81-%D8%A3%D8%AA%D8%BA%D9%84%D8%A8-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%A3%D8%AD%D9%84%D8%A7%D9%85-%D8%A7%D9%84%D9%8A%D9%82%D8%B8%D8%A9#comment-1015201</link>
			<description><![CDATA[تسلم 🌹]]></description>
		</item><item>
			<title>شكراً على النصيحة</title>
			<pubDate>Mon, 04 May 2026 11:31:30 +0000</pubDate>
			<link>https://io.hsoub.com/%D8%A7%D9%86%D8%B5%D8%AD%D9%86%D9%8A%20/182410-%D9%83%D9%8A%D9%81-%D8%A3%D8%AA%D8%BA%D9%84%D8%A8-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%A3%D8%AD%D9%84%D8%A7%D9%85-%D8%A7%D9%84%D9%8A%D9%82%D8%B8%D8%A9#comment-1015200</link>
			<description><![CDATA[شكراً على النصيحة]]></description>
		</item><item>
			<title>أفهمك جدًا .. وكلامك صريح وشجاع 👌  لكن اسمح لي أقول لك شيئ مهم: أحلام اليقظة ليست عدوك أصلًا… المشكلة ليست في الخيال نفسه .. ...</title>
			<pubDate>Mon, 04 May 2026 10:33:45 +0000</pubDate>
			<link>https://io.hsoub.com/%D8%A7%D9%86%D8%B5%D8%AD%D9%86%D9%8A%20/182410-%D9%83%D9%8A%D9%81-%D8%A3%D8%AA%D8%BA%D9%84%D8%A8-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%A3%D8%AD%D9%84%D8%A7%D9%85-%D8%A7%D9%84%D9%8A%D9%82%D8%B8%D8%A9#comment-1015188</link>
			<description><![CDATA[أفهمك جدًا .. وكلامك صريح وشجاع 👌  لكن اسمح لي أقول لك شيئ مهم: أحلام اليقظة ليست عدوك أصلًا… المشكلة ليست في الخيال نفسه .. بل في فقدان السيطرة عليه.  حتى ألبرت أينشتاين قال إن الخيال أهم من المعرفة .. وهذا صحيح… الخيال هو بداية أي إنجاز. لكن الفرق بين شخص ناجح وشخص عالق في الأحلام هو: هل يقود خياله أم خياله يقوده؟  أنت الآن لا تحتاج أن “تتغلب” على أحلام اليقظة .. بل تحتاج أن تنظّمها وتتحكم فيها.  كيف؟  ابدأ بثلاث خطوات بسيطة:  1. خصص وقتًا للخيال بدل أن يسيطر على يومك كله &amp;nbsp;&amp;nbsp;مثلًا 20 دقيقة يوميًا تتخيل فيها ما تريد… لكن خارج هذا الوقت .. تعود للواقع مهما كان صعب.  2. اربط الخيال بالفعل &amp;nbsp;&amp;nbsp;أي شيء تتخيله اسأل نفسك: ما أصغر خطوة أستطيع فعلها اليوم نحوه؟ &amp;nbsp;&amp;nbsp;حتى لو كانت خطوة صغيرة جدًا.  3. درّب عقلك على التوقف &amp;nbsp;&amp;nbsp;جرب التأمل (مثل جلسة الجلوس بهدوء والتركيز على التنفس) &amp;nbsp;&amp;nbsp;هذه الطريقة .. المعروفة في التأمل أو اليوغا .. تساعدك تلاحظ الفكرة بدل أن تنجرف معها.  صدقني .. الهدف ليس قتل خيالك… بل تحويله من “مخدر” إلى “محرك”.  لو قدرت تعمل هذا التحول .. نفس الخيال الذي يرهقك اليوم… هو الذي سيبني مستقبلك.]]></description>
		</item><item>
			<title>الهروب بالأغاني وغيرها سيزيد الأمر سوءًا وسيزيد من انفصالك عن الواقع، أنت تحتاج لما يساعدك على الشعور باللحظة الحالية والواقع...</title>
			<pubDate>Mon, 04 May 2026 10:22:55 +0000</pubDate>
			<link>https://io.hsoub.com/%D8%A7%D9%86%D8%B5%D8%AD%D9%86%D9%8A%20/182410-%D9%83%D9%8A%D9%81-%D8%A3%D8%AA%D8%BA%D9%84%D8%A8-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%A3%D8%AD%D9%84%D8%A7%D9%85-%D8%A7%D9%84%D9%8A%D9%82%D8%B8%D8%A9#comment-1015186</link>
			<description><![CDATA[الهروب بالأغاني وغيرها سيزيد الأمر سوءًا وسيزيد من انفصالك عن الواقع، أنت تحتاج لما يساعدك على الشعور باللحظة الحالية والواقع، مثلًا هناك تمرين يمكنك فعله يبدأ بالتركيز على محيطك وذكر 3 أشياء تسمعها، 3 أشياء تراها، 3 أشياء تستطيع الإحساس بها من حولك. واقرأ أيضًا عن تمارين الـ mindfulness.]]></description>
		</item>
	</channel>
</rss>
