عجيبة هذه النفس

أظن أن هناك تشابهًا بيني وبينك عزيزي، لكن أرى أن هذه المشكلة لابد من حلها في القريب العاجل، ليس كل من نعيش معهم في هذه الأرض بهذه الروح الجميلة والإحساس الراقي، لذا نجد في أحيان كثيرة معاملة سيئة منهم تثير غضبنا وتضيع حقوقنا، ولو أننا عاملناهم بمثل ما فعلو سيلتزمون بحدودهم لا محالة

أرى أن الذهاب لمعالج نفسي يعد أمرًا ضروريًا، حتى نتخلص من هذا العذاب الذي هو ملازم لنا في جميع تصرافتنا

العجز الحقيقي هو علمك بالمشكلة وعدم قدرتك على التخلص منها، لذا خذ القرار الآن وحرر نفسك

أولا (تحليلي الشخصي) لشخصيتك : أنك شخص طيب مسالم خجول وتمتلك عقدة ما في حياتك

طيبتك تطغى على كل تعاملاتك / ومع انك شخص طموح مثابر الا انك تحاول التقليل من قيمة نفسك وتجنب ظهورك الاجتماعي ما هو الا خوفك من ردود الافعال

لذلك انصحك بأن تزيد من ثقتك بنفسك ( مثلا قل أنا دكتور أنا رائع وأنا استطيع ) مصلحتي فوق الجميع مالم أضر أحد

تعلم ان تقول لا لما لا تريد فعله وتعلم ان تقول نعم لما تحب وتريد .. أوقف المزعجين عند حدودهم فعند حدودك تنتهي حريتهم

لقد قرأت رسالتك الطويلة أيها المجهول.. ولقد قرأت أيضاً أنك طلبت نصيحة، وعرضت مشكلتك بكى براعة.. إذا أنت متكلم بارع لكن على الورق!

ما رأيك بتغيير الآلية؟

عندما تريد الحديث مع شخص ما في أمر يتبادر لذهنك، كرر الحديث مع نفسك بصوت مرتفع وكأنك تحدث الشخص.

فمثلا يافلان أستميحك عذرا أنا اليوم أتيت لكي أستوفي أجر المنزل.. اليوم هو الموعد، هل يمكنك إعطائي المبلغ، أنا مستعجل قليلاً، أريد دفع المبلغ لدائن يطالبني.

ربما لا يجب عليك أن تكذب.. لكن كون واضح، وضوح الشمس.

لا تتحدث في أمور مختلفة، ركز على طلبك فقط.

لا تركز على ردة فعله..!

أيضا في كل الأمور المختلفة، تحدث بصوتٍ مرتفع، ثم إذهب وكرر ما قلتله للشخص.

هذا سيساعدك على تخطي مسألة التردد بأن تقول أو لا تقول.

فكأنك جهزت حوارك سلفاً، ودربت عقلك، وبهذا عندما تلتقي الشخص، سوف تجد الأمر أسهل.

بالنسبة لباقي أمورك من الحديث مع الفتيات، تعلم سر صغير، الفتاة تحب الرجل الجريء.. لذا لا تظهر خجلك أو ترددك أمام أي فتاة، اظهر العكس، وتحدث بما في داخلك.. أيضاً درب نفسك.. لو جربت ذلك مرة سوف تفعلها بعد ذلك بسهولة أكثر.

أولًا: يمكنني طمأنتك بأنك لست وحدك. هناك الكثيرون مثلك يعانون من مثل هذا الرهاب الاجتماعيّ. ولا بأس، فأنا أفضل القول بأنهم يعيشون في عوالمهم الخاصة داخل أدمغتهم، حيث كل شيء جيد ومرتب ومنظم كما ينبغي.

كان لي صديق يقول كل شيء ويحقق كل شيء وتصل يده مباشرة إلى ما يريد، ولكن في رأسه فقط. كان يحب زميلة لنا في الجامعة وأغلب الظن أنها كانت تبادله الشعور ذاته، لكنه لم يكن جريئًا كفاية لأن يخبرها، وماذا حدث؟ أحبت زميلًا آخر بعدما أيست من مبادرته وإفصاحه. وغرق صاحبنا في الحزن ولازمه شعور بالندم.

يومها تعلم الدرس، الدرس البسيط جدًا: لا مشكلة على الإطلاق. لن يعضك كلب إن أفصحت عن مشاعرك. لن ينتهي العالم.

شخصيًّا، أفضل التعامل مع الأمر على أنني لا أحد، من أنا حتى يهتم الناس بثيابي؟ حتى يدققوا في صورتي الشخصية؟ حتى يحكموا على منشوراتي وأفكاري؟ وحتى لو حدث، من هم؟! هل سينقص رأيهم من رصيدي البنكي؟

أظن أنك بحاجة ماسة لكسر تابلوه الشخصية الخاصة بك، افعل أفعالا لم يعتدها منك أحد، جرب طرقًا أخرى جديدة، حاول أن تمرن نفسك على الرفض وعلى هلامية الكمال.

آمن أنك محتاج لصدقك مع نفسك أكثر من أي شيء آخر، وأن الانكار والتجاهل ليس حلًا أبدًا.

استخدم قدراتك الكتابية أكثر في المواضيع العاجلة كتسيير أمورك وأمور والدك، قل لنفسك: أنا خلف شاشة؛ إذن أنا محمي من رد الفعل اللحظي. واسترخِ وتجاوز قلقك.

بالطبع لقد مررت بالعديد من المواقف المشابه، تفكر كثيرًا قبل أن تفعل شئ، وكثرة التفكير تبعدك عن ما تريد أن تفعله فالنهاية. فشعور الخوف يتملكك و القلق يكبلك ، سجين أفكارك. تبحث عن الخلاص و البدء في أرض الواقع. أبسط مثال أتذكره كنت في نقاش مع أحد أساتذتي في الكلية وسط زملائي، و كنا نتناقش حول حالة مريض و كان الأستاذ يسألنا ما رأيكم في تشخيص الحالة؟ لم يعرف أحد من زملائي الإجابة، و لكني كنت أعرفها ،و لكن سجن أفكاري منعني من أقوم بالإجابة خوفًا من الوقوع في خطأ و السخرية من قبل أستاذي أو زملائي.

المشكلة هنا ممكن تكون شيئين يأما معاناة من الرهاب الإجتماعي "Social anxiety" ،أو نقص الشعور بالذات "low self-esteem". التشخيص الثاني هو عامل محفز يؤدي إلى الأول. و أظن أنك في هذه المرحلة لأنه يبدو أنك ناجح دراسيًا (طالب في طب)؛ فالرهاب الإجتماعي يؤثر على الحياة العملية بشكل كبير و خصوصًا لو كانت يكثر فيها الضغط و الجهد. توجد فكرة المشاركة بداخلك و حب فكرة الظهور كما قولت أنت (أريد أن أشارك ولكني أتردد). فهذا نابع من شعورك الداخلي بعدم الثقة في نفسك أو فيما تفكر بالرغم من عظمته في داخلك.

الحل لهذه المشكلة هو عبارة عن سلم يتم صعوده لا يمكن تخطي عدة سلالم دون تخطي واحدة تلو الأخرى. أولا إتحدى نفسك لعمل شئ لم تعتاد أن تفعله من قبل بسبب قلقك. من ثم ستجد الأمر سهل للتغلب على هذه المشكلة. تعلم قول "لا" لا تفضل أحد على نفسك؛ فلا يوجد شخص أهم لك من نفسك. أنا شخصيًا لا أقتنع بالحلول الشفاهية دون عمل فعلي في أرض الواقع، فمثلًا قول " أنا دكتور ممتاز" و تصديق هذا دون أدلة على أرض الواقع، سيأتي يوم و تنتكس و لن تجد ما تستند عليه. لذا عليك بالعمل في أرض، إثبت أنك دكتور ممتاز (تجرأ و إحسب علاماتك)، طوّر من نفسك، إثبت أنك الأفضل.

اللين و الطيبة صفتان جميلتان، و لكن إمتزاجهم بالثقة و القوة في إتخاذ القرار ستغير من حياتك.

بداية أود أن أسال منذ متى وأنت على هذه الحالة؟، وهل كنت هكذا دائما؟ إذا نعم لماذا لم تجرب أن تغير من طريقتك، من خلال الكلمات التي تكتبتها أرى أنك تملك الحل وقد قمت بإجابة عنه بين الأسطر ما عليك سوى أن تواجه أمام العلن..