لم انم سوى اربغ ساعات كيف يمكنني السهر وعدم النمو للدراسه

وكيف ستدرس وأنت لم تنم، أنت لست آلة!

خذ كفايتك من النوم ثم إبدأ المذاكرة.

ساعة واحدة تذاكرها وأنت بكامل وعيك وتركيزك، تغنيك عن عشرات الساعات من المذاكرة وأنت لا تعي ما تقرأ أصلا!

لن تستطيع التركيز أبدًا بدون نوم، لأن النوم بيساعد العقل على ترتيب الأفكار وبيساعد أيضًا على تخزين المعلومات بنجاح، ونصيحتي لك أن تحدد ساعات نومك لأنها تختلف من شخص لأخر ولا تلوم نفسك على ساعات النوم الكثيرة لأنها ستكون نابعة من إشارات العقل للجسم بضرورة أخذ فترة راحة، أعتقد أني كنت مثلك في ثانية ثانوي كنت لا أفرق بين الليل والنهار، ولكن في ثالثة ثانوي أخذت الأمور بروية ونمت بهدوء وتركت كل شيء على الله ولم أحمل نفسي أعباء نفسية وبهذا استطعت الحصول على 99% في ثالثة ثانوي في حين أن توتري ونومي المتقطع في ثانية ثانوي جعلني أحصل على 85% فحسب

لِم لا تنامين مبكرًا والإستيقاظ مبكرًا عزيزتي ؟

ربما المذاكرة في الصباح أفضل بكثير من المذاكرة بالليل كون أن الساعات المبكرة من يومنا نكون في حالة إسترخاء

كما أن الدماغ أكثر نشاطًا .

كما تأكدي أن أخذ قسط من النوم تقريبًا ثمان ساعات ، قد يزيد تركيزك .

الاستحمام البارد يزيد من نشاطكِ

أيضًا تناول النعناع والقهوة قد يزيد من تركيز الشخص .

بالتوفيق عزيزتي،

الدراسة والتحصيل لا يعتمد على عدد الساعات، وإنما على على مدى تركيزك خلال دراستك، وهذا ما قاله الزملاء.

لا بد للجسم أن يأخذ كفايته من النوم حتى يعمل بشكل جيد وإلا فإن مواصلتك السهر والاعتماد على المنبهات سيدخلك في دوامة الإرهاق وتشتت التركيز والضعف العام، دوامة أنت في غنى عنها.

لست مضطرة لفعل هذا، المذاكرة سيأتي وقت وتنتهي

وما ستقومين بالبحث عنه بعد ذلك هو صحتك

حاولي أخذ القسط الكافي من النوم، وإلا كيف ستركزين في الدراسة

نوم أربع ساعات فقط لن يجعلكِ بأفضل حالة لإتمام المذاكرة، وستشعرين حينها بتأنيب الضمير .

حاولي تناول شراب النعناع والإسترخاء حتى النوم.

أنت بحاجة للنوم ياعزيزتي حتى يرتاح عقلك ويقوم بتخزين جميع المعلومات في هذه الفترة.

أما إذا إخترت التقليل من ساعات نومك للدراسة فصدقيني بأن هذا لن يفيدك كثيرا لأنك ستتعبين وسيتوقف عقلك عن الإستيعاب عند حد معين ثم سيتعب جسمك أيضا ولن تكوني في أفضل حال أثناء اجتيازك للإمتحانات.

أكرر, أفضل ما يمكنك القيام به لتحقيق نتائج جيدة هو الموازنة بين النوم والراحة والدراسة.

وإعلمي أنك بحاجة للنوم 6 ساعات على الأقل في اليوم فلا تهملي هذا. وما تبقى من الوقت يمكنك تقسيمه بين الذهاب للمدرسة والمراجعة في البيت وأخد قسط من الراحة.