كيف تتخلص من مشكلة النسيان في فترة المذاكرة

أعاني من هذه المشكلة بصفة مستمرة حتى الآن بعد تخرجي ومازالت مشكلة. وكنت أتغلب عليها بالتكرار

نعم كنت أكرر ما أذاكره كثيرا.

فمثلا أذاكر الدرس بالكتابة مع القراءة بصوت عالٍ وبعد الانتهاء أذاكره مرة أخرى سريعا.

وكنت أفعل ذلك مع كل الدروس وبنهاية الأسبوع أراجع مادة كاملة بنفس الطريقة.

أما أيام الامتحانات مثلا لو قبل امتحان المادة خمسة أيام، أذاكر المادة كلها بيومين وأراجع على الأقل ٣ مرات، ليس الأمر صعبا كلما كررت كلما قلت مدة المذاكرة، ولكي لا أشعر بالملل كنت أقسم المادة على عدد ساعات معينة وإن أنجزت أكافىء نفسي باستراحة لا تزيد عن ربع ساعة.

والحمد لله انهيت دراستي بتقدير ممتاز.

انسى ما درسته مسبقا روبما للاجهاد الذي تقوم به حيث انني ادرس10 ساعات يوميا

أفضل طريقة ، كنت أتبعها منذ صغري ، هي أن أربط المعلومات بمكان أو حدث معين مشابه لِما أقرأه ، كما تدوين ما نقرأه مهم بالنسبة لي كان وخاصة في المواد العلمية .

تناول النعناع قد يُفيد في حل مشكلة النسيان ، والرياضه والنوم بشكل منتظم له دور كبير في القضاء على مشكلة النسيان .

وآخيرًا ، لا ننسى قراءة الأدعية التي تُساعد في حل مشكلة النسيان .

حدثت هذه المشكلة معي في نفس الوقت الذي حصل معك، قبل شهرٍ من التقدم للبكالوريا قد تركت كل الكتب، لم أستطع قراءة كلمة واحدة أخرى، وذهبت للإمتحانات وبيدي الكتاب لم أستطيع معرفة ماذا أقرأ أم أقرأ، الكثير من الأمور المتشتتة داخل ذهني.

لكن إن كنت درست وإجتهدت حقاً خلال هذه العشر ساعات يومياً التي تحدثت عنها، ستجد المعلومات تتجمع في ذهنت لسكبها على الورق، حدث ذلك معي وكنت افرغ عقلي من كامل محتواه فوق ورق الإمتحان.

ربما هي حالة من التعليق الذهني، حيث أن عقلك عالقاً في مكانٍ ما، لا يستطع التحرك ولا التذكر ولا التفاعل مع أي شعورٍ كان، لكن بمجرد أن ترتاح وتتخلص من توترك ستجري لك المعلومات وتحضر كنهرٍ جارٍ، أنهيت البكالوريا مع دراستي المكثفة قبل الشهر الأخير بتقدير ممتاز، لذا ثق بنفسك وتوكل على الله وتجاوز هذه الأزمة بثقة وإصرار، تابع جهد ودراستك وهَلُم إلى نفسك لتجمع شتاتها، وفقك الله

التركيز ليس بكثرة عدد الساعات، بل اعتقد ان الدراسة بشكل متواصل لساعات طويلة له آثار سلبية وليست ايجابية ويسبب التشتت وعدم التركيز .

لذلك انصحك بتقسيم ساعات الدراسة الى ساعات منفصلة، مثلا ان تدرس ٥٠ دقيقة وتستريح ١٥ دقيقة تقوم فيها بتغيير وضعك، وترك مكان الدراسة كليا، ثم تعود لمواصلة الدراسة، وهكذا .

كذلك تهيئة مكان مناسب للدراسة بعيدا عن الضوضاء والتجمعات العائلية، وبعيدا عن مكان النوم .

واخيرا .. العامل النفسي هام جدا، ساعد نفسك على تخطى شعور الخوف من الاختبارات ومعدلك، واقنع نفسك انك تستطع طالما تفعل ما عليك .

وفقك الله واعانك

أنظر لهذه الروابط فلربما تفيدك

يجب اكل الفواكه والمكسرات التي تساعد على نمو العقل وقوة الذاكرة والتركيز

مثلا عين الجمل/ المعروف بالجوز

الشوكولاتة الداكنة السبانخ الافوكادو

هل تعلم تقنية Mind map؟