أهلا بك أختي مريم .. و شاكر لك تهنئتك .

• هل كان قرار التخلص من الوزن الزائد قرارا واحدا حاسما؟ أم كان سبقته قرارات وتراجعات ومحاولات متعددة؟

منذ صغري وأنا سمين وكنت أحاول من الفينة للأخرى تخفيف وزني وأفشل ،ومع كثرة المحاولات الفاشلة وصلت لمرحلة يأس تلتها مرحلة تصالح مع النفس بأن هذا ما كتبه الله لي وأني مبتلى بالسمنة ولن أنجح في تخفيف وزني مهما حاولت ، كنت أقنع نفسي بهذا الشيء مع أني حينما أستذكر الآن محاولاتي السابقة أرى أنها لم تكن جدية بالقدر الكافي وكانت تسير وفق اجتهادات شخصية دون علم أو معرفه وهو السبب الأساسي لفشلها .

في سنتي الجامعية الثانية قررت الانتظام في نادي رياضي مع أحد الأقرباء من باب استغلال الوقت والترفيه تفاجأت يومها بأن وزني قد وصل إلى 156 كيلو بينما آخر رقم شاهدته قبل 4 سنوات كان 125 ،،

انتظمت بالنادي لأيام قليلة ولم أكن منتظما بنظام غذائي جاد بل اعتمدت على مسألة تخفيف الأكل عن السابق فقط ، لم نستمر أكثر من شهر وانقطعنا ، وتناسيت الفكرة مره أخرى وعدت لنمط حياتي المتخم بالسعرات والخمول ، بعد سنة تقريبا التقيت برجل رائع شاهدني وحيدا في (الكوفي شوب) أتصفح الانترنت عبر جهازي المحمول فقدم إلى وعرف بنفسه ثم سألني: ما فكرت تخفف وزنك ؟ بالنسبة إلي مجرد الحديث في هذا الموضوع محرج فكيف بشخص لا أعرفه يسألني هذا السؤال ، لا أذكر بم أجبته لكنه بادر بإخراج هاتفه وأطلعني على صورته السابقة حيث كان يزن 190 كيلو تقريبا .. وهو أمامي الآن بوزن 100 أي تخلص من 90 كيلو ، كانت المرة الأولى التي أرى فيها شخص استطاع التخلص من وزن كبير ، أخبرني أنه على استعداد لمساعدتي ، أعطاني نبذه أساسيات نظامه الغذائي والرياضي ورقم هاتفه ثم انصرف ، كنت بحاجة فعلا لجرعه تحفيزية مثل هذه لأنطلق ، أصبح بعدها الموضوع يشغل بالي كثيرا وأصبحت أتوق للتخلص من المعاناة التي أجدها في كل مكان ، بدأت أفكر في وضعي الحالي وإلى متى سأستمر على هذه الحال ، صورة الرجل وكلماته أعطتني جرعة تحفيزية كبيرة ، قرأت كتبنا عن التغذية وأساسيات تخفيف الوزن وتصفحت مواقع صحية كثيرة وفهمت بشكل عام الفروقات بين الأطعمة وزادت معرفتي غذائيا وصحيا ،بعد هذا اللقاء بأسبوعين قررت البدء بكل جدية ووقفت على الميزان فأشار إلى الرقم 160 ، شعرت ذلك اليوم بأنه يوم فارق في حياتي ، وبأني سأستمر مهما كانت العقبات ، ولمعرفتي بعدم امتلاكي لصورة نظرا لأني كنت أتحاشى الكاميرا ولا أريد رؤية شكلي أعطيت أخي الصغير الجوال وطلبت منه تصويري وأنا أقول في نفسي هذه صورة – قبل – وسأضع بجانبها صورة -بعد – بإذن الله ،

عزمت على أن أستمر على النمط الغذائي الجديد دون النظر للميزان لمدة 45 يوم ، وبالفعل التزمت بذلك ووقفت على الميزان بعد 45 يوم لأجد وزني 144 أي أني خسرت 16 كيلو ، اكتمل حينها الحماس والإصرار للاستمرار وتوالى التحفيز من الكل وبدأت أمارس الرياضة بشكل يومي وأحدد رقم معين كهدف أصل إليه ثم أتوقف إلى أن وصلت لما أنا عليه الآن ولله الحمد ..استلزم تخفيف وزني أكثر من ثلاث سنوات .. لكن الوقت الفعلي الذي كنت أنتظم فيه كان سنه وعشرة أشهر فقط ، باختصار حدث هذا بتوفيق الله ثم بتحفيز من شخص لا أعرفه ثم بالقراءة والبحث عن الطرق الصحيحة والسليمة والثقة بالنفس وبأني أستطيع فعل ما أطمح إليه وتقسيم الهدف إلى أهداف صغيرة ومتدرجة

• ما الذي جعلك تفكر في استثمار هذه التجربة في التخلص من الوزن في حملة تساعد فيها من يشتكون من الوزن الزائد؟ احككِ لنا تجربتك حول هذه النقطة لو تكرمت ..

خلال تجربتي الشخصية عانيت بالحصول على المعلومة ولم أجد من يحفزني بسهولة ، ووصلت لقناعة إلى أن ما ينقص مجتمعنا هو الوعي ووجود المحفزين وإلا فالأندية موجودة والمراكز الطبية المتخصصة موجودة أيضا ، و جاءت فكرة الموقع والحملة كمساهمة لسد النقص الحاصل و إثراء المحتوى العربي و مد يد العون لمن يحتاج ، نحفز و نثقف عن طريق التواصل

• رأيت الحملة في تويتر، فهل كانت بالكامل على مواقع التواصل الاجتماعي، أم أن لها امتدادا على أرض الواقع؟

نعمل حاليا على توسيع العمل لينتقل جزء منه على أرض الواقع ، نحضر المناسبات والمؤتمرات المتخصصة ونقوم بتغطيتها ونساعد في تنظيمها ولله الحمد

• هل كانت لديك المعلومات التغذوية الكافية لتقود الحملة؟ أم أنك استعنت بأخصائيي تغذية؟

نحن في عرب دايت لا نقدم المعلومة بل نقوم بايصال الباحث عنها بالمختص ونقدم المعلومة الموثوقة مع الاشارة لمصدرها ، و جعلنا من عرب دايت حلقة وصل تصل المختصين بالمستفيدين

• " محفز لتخفيف الوزن" هل التحفيز عبر الكتابة في تويتر مثلا؟ أم أن لك محاضرات أو ورش عمل؟ أم هل تقدم جلسات فردية؟

لا أرى في نفسي متحدثا ، و أشارك في الفعاليات على استحياء ، متفاعل مع الجميع على تويتر و أساعد من أستطيع بما أعرف بشكل فردي

• هل اقترنت الحملة بالدعوة لممارسة الرياضة؟

بكل تأكيد ، الحملة لا تستهدف تخفيف الوزن فقط ، بل تغيير نمط الحياة بشكل كامل الى نمط صحي و رياضي

• وأخيرا بمناسبة قرب رمضان؛ هل من نصائح عامة حول التغذية السليمة، والحد من زيادة الوزن؟

مقال لأخصائي التغذية فوزي برقاوي :

مقال لأخصائية التغذية إبتسام العليان :

مقال لأخصائي التغذية سليمان الحربي :

ملاحظة : يوجد برنامج المتابعة في الموقع مختص بعمل حملات شهرية يسجل فيها عديدون ويقوم بمتابعة اوزانهم واعطاء النصائح عن مايأكلون وكأنك في برناج الرابح الأكبر ^_^

سيجيب عن سؤالك :

رأيت الحملة في تويتر، فهل كانت بالكامل على مواقع التواصل الاجتماعي، أم أن لها امتدادا على أرض الواقع؟

اول ما شفت السؤال تذكرة البرودكاست وكان

البرودكاست بداية تعرفي على عرب دايت ..

هو الان في طور التحول لعمل مؤسسي منظم و بدأنا نستفيد منه تجاريا و نستثمر الدخل في تطويره ، ولا مانع من أن نستفيد منه تجاريا مستقبلا بشكل يتوافق مع المنهج المرسوم له و لا يتعارض مع المبادئ التي قام عليها

مرحبا علي ، سؤالك الأول أجبت عليه سابقا

• هل هذا المشروع الذي معكم : عبد الملك الثاري ؟؟

ايه نعم صديقي عبدالملك شريك مؤسس للموقع و من أوائل من انضموا لفريق عرب دايت بعد اعلاني عن افتتاح الموقع بتويتر مباشرة ، و هو الذي وضع اللبنة الأولى لنظام المتابعة و أدار أول حملة

• سؤالي كيف جمعتم فريق عرب دايت ؟

كلنا مهتمين في نفس المجال جمعنا تويتر و الهاشتاق الخاص بالموقع

بالنسبة لسؤالك الأخير ، فكرة عرض شكل مقارب للشخص جميلة ، أما تحديد أطعمة أو رياضة محددة فإن كان قصدك عدد السعرات المناسبة للأكل وعدد السعرات المفترض حرقها فهذا جميل ، أما إن كنت تقصد تحديد طعام بعينه أو رياضة بعينها فهذا يتعارض مع منهج عرب دايت ، ( أكل صحي محسوب السعرات ، أيا كان ، و رياضة حسب ما يحب ويستمتع به الشخص )

عدت مؤخرا ولله الحمد ، وبالمناسبة بالأمس تحديت نفسي بالمشي 25 الف خطوة ونجحت ، أصابتني فترة إهمال للأكل الصحي والرياضة فترة معينه و استعدت فيها 20 كيلو مما فقدت ، الان تخلصت من نصف ما استعدت ولله الحمد ، حاليا وزني 90 وخطتي أن أكون أقل من 80 في عيد الفطر المبارك ، و لأحافظ على وزني أحتاج فقط لأن أستمر على نمط صحي بنسبة 70% تقريبا من أكلي في حدود ما يحتاجه جسمي من السعرات وأحافظ على الرياضة

فات الآوان ؟ عمرك 14 وهناك من تخلصوا من أوزانهم وهم بسن الخمسين وأكثر كما أن وزنك زائد بشكل بسيط

لتصل للجسم الذي تريد مارس الرياضة وتعرف على الأكل الصحي واستمتع به ، فقط

لا تُشعر نفسك بأنك ملتزم بنظام غذائي ، لديك بعض القواعد التي تسير عليها ، في البداية أكره نفسك عليها بعدها ستتعود وفي الأخير ستحبها ، والأهم من ذلك كله القناعة ، متى ما اقتنعت أن ما تقوم به هو الصواب ستستمر وتستمتع

بالنسبة للمواضيع والمقالات في عرب دايت فنحن نعمل على شقين ، الأول صناعة المحتوى عن طريق استكتاب المختصين ، والثاني نقل المحتوى الأجنبي المفيد وترجمته

نهتم جدا بتطوير المحتوى العربي الصحي و إثراؤه من خلال موقعنا ونرحب بأي تعاون

سؤال في محله

هل تهتم عرب دايت بترجمة محتوى الاجنبي مختص في حميات الغذائية و توفيره للمستخدم العربي

ونصيحة تقدمه لي وهل استمر على نظامي هذا او لا ؟